John Myers
Du bør være opmærksom på dette ved frokosten fra nu af
Den ene aftale følger den næste og frokostpausen holdes hurtigt mellem et par e-mails. Det skal være hurtigt. Resultatet: usund ernæring, der ikke er godt for kroppen. Derfor bør du undgå disse 8 fejl til frokost fra nu af!
At spise bliver sekundært
Vil du spare tid og beslutter dig for at holde din frokostpause på stedet for at besvare et par e-mails ved siden af? Ikke en god idé, for hvis vi ikke koncentrerer os om vores mad, men lader det blive en mindre sag, lægger vi ikke rigtig mærke til det. Som en konsekvens skovler vi så meget mere ind, end vi egentlig har brug for.
Spis tilberedte fødevarer i stedet for friske fødevarer
Pizza fra fryseren eller dåse ravioli er hurtige, men desværre også meget usunde muligheder til frokost. Ud over utallige smagsforstærkere indeholder disse produkter også mange kalorier, som ikke har nogen merværdi for kroppen. Derudover gør de os som regel trætte og gør det svært for os at fortsætte med at arbejde koncentreret. Derfor er det bedre at lave mad selv. Så du ved præcis, hvad du spiser, og du vil føle dig bedre.
Springer frokosten over
“Jeg skal til næste møde” eller “Jeg har så meget på bordet, og jeg har virkelig ikke tid til frokost” er sætninger, man oftere hører fra sig selv. Så burde trang og koncentrationsbesvær om eftermiddagen ikke være ukendt for dig. Alle bør forkæle sig selv med mindst en kort frokostpause for at give kroppen ny energi til anden halvdel af dagen.
Kun rå grøntsager & salat
Spiser du en salat hver dag, fordi den er så let og ikke tynger dig? Det er nok rigtigt, men du bør stadig spise kogte grøntsager fra tid til anden, fordi kroppen kan optage og behandle næringsstofferne fra dette præparat meget bedre. Derudover er kogte grøntsager lettere på maven og kan være løsningen, hvis du ofte føler dig oppustet efter at have spist en salat.
Kulhydrater, kulhydrater og … kulhydrater
Vi elsker alle pizza, pasta, burgere & co! Desværre er disse delikatesser rigtige kulhydratbomber, som kun fylder dig i kort tid, men som forårsager en masse arbejde for vores fordøjelse. Hvis du stadig ikke vil undvære din elskede spaghetti, så prøv fuldkornsversionen. Ikke kun er det sundere, men det fylder dig også længere.
Frugtsalat til frokost
Selvfølgelig er frugt sundt og lavt i kalorier. Så det lyder umiddelbart ikke så slemt, hvis det ikke var for den onde fruktose. Det får insulinniveauet til at skyde hurtigt op og forårsager med garanti et glubende appetitanfald. Derudover består frugten stort set af vand og fylder dig derfor kun i kort tid. Som en lille dessert er et par lækre frugter dog gode.
Dessert lige efter hovedmåltidet
Hovedretten var lækker, men vil du stadig have en lille dessert til at slutte af med? Vi kender alle den følelse. Ikke desto mindre anbefales det at vente lidt endnu med chokolade & co., for eftermiddagsnedturen kommer med garanti. For at undgå faren for at ramme slik to gange, skal du bare vente en time eller to, før du belønner dig selv med din yndlingsgodbid.
Suppe og yoghurt
Der findes utallige varianter af suppe, og de fleste af dem smager meget lækkert. Desværre har vi ikke noget at tygge på med hende, hvilket ofte betyder, at vi forbliver utilfredse. Årsagen: kroppen sender altid en mæthedsfornemmelse først efter tyggearbejdet er udført. Det samme problem findes med yoghurt, som er sundt, men ikke kræver tygning.
