Emma Miller
Nødder hjælper med at opnå den rette balance af blodsukker. Eksperter talte om de fødevarer, som dem, der kan lide at snacke om natten, kan spise uden sundhedsmæssige konsekvenser.
Ernæringsekspert Jessica Crandall anbefaler hytteost som den bedste mulighed til middag. Den indeholder langsomt fordøjeligt protein, der kan forbedre dit humør. Derudover foreslår Crandall at tilføje ferskner til hytteosten for at få en portion C-vitamin.
En anden god aftensnack er nødder. Ifølge ernæringsekspert Darryl Joffre reducerer de irritabilitet, fremmer vægttab og reducerer risikoen for hjertesygdomme. Nødder hjælper også med at opnå den rette balance af blodsukker. Forresten, hummus snack har samme effekt.
Kiwi kan også være et godt valg til at stille din sult inden sengetid. Ernæringsekspert Barbara Elliott siger, at frugten er meget nærende, lav i kalorier og fuld af vitaminer, som en person har brug for hver dag. Derudover vil kiwi hjælpe dig med at falde i søvn lettere og indeholder også serotonin, ofte kaldet lykkehormonet.
En anden snack nævnt af ernæringseksperter er græsk yoghurt, som vil hjælpe dig med at holde ud indtil morgenmaden. Ernæringsekspert Marsha McCulloch sagde, at det calcium, det indeholder, vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og sove bedre, og kaseinet vil få dig til at føle dig mæt.
Den tidligere psykolog Glenn Livingston delte tips til, hvordan man håndterer overspisning. Han mener, at mange, der gerne vil tabe sig, sætter sig for vage mål og derfor ikke kan lykkes.
