John Myers
Spiste for meget
Okay, det er næsten umuligt konsekvent at gøre andet end godt for din krop. Nogle gange er dagen stressende, maden er fedtet end forventet, eller vi har spist for meget igen.
Det er signaler, som vi ikke skal tage let på – for eksempel hovedpine, manglende koncentration, hjertebanken og mavetryk. Når vi har spist for meget, advarer kroppen os: pas på, hvis det varer for længe, bliver jeg syg! Heldigvis kan vi tage modforanstaltninger. Hvis vi stopper fysiske lidelser hurtigt og målrettet, forbliver vores synder små – og vi holder os i form i lang tid.
Jeg spiste for meget slik
Godt for humøret, dårligt for immunforsvaret og figuren: Især når vejret er overskyet, rækker vi gerne ud efter slik, chokolade og lignende. Vores hjerne belønner slik. Men blodsukkerniveauet stiger kraftigt og falder hurtigt igen kort efter "sukkerflashen" - kropsstress, der endda svækker immunforsvaret. Og kalorierne findes i hofterne.
Kompensation Hvis du ikke kun har spist for meget solidt, men også for meget slik, er en frugtsalat den bedste kompensation. Gode råvarer er lokale æblesorter (fx Boskop) – de giver stoffer, der styrker immunforsvaret og er med til at regulere blodsukkeret. Kiwier donerer en masse C-vitamin uden sprayrester, fordi deres faste hud beskytter dem mod det. Tilføj en birkebladste (apotek): det hjælper nyrerne med at udskille overskydende sukker.
Spiste for hurtigt
Desværre har vi alt for ofte ikke tid til at spise. Alt skal altid ske meget hurtigt, fordi vi har så mange vigtige ting at gøre. Men ulvemelet vejer tungt i din mave, måske endda forårsager ubehagelige mavekramper eller kvalme.
Balancering af calcium hjælper ret hurtigt. Mineralet neutraliserer overskydende mavesyre, hvilket forhindrer halsbrand og beskytter også spiserøret mod opstigende syre. Calcium beroliger også den følsomme maveslimhinde. For at gøre dette skal du opløse en calciumtablet (apotek) i et glas vand, der ikke er for koldt. Drik langsomt op.
Havde for meget alkohol
Aftenen var så hyggelig. Ikke underligt, at du drak et glas for meget. Men alkohol fratager kroppen vigtige næringsstoffer og mineraler. Det er grunden til tømmermændene.
Balance En ekstra portion magnesium hjælper. Du skal blot opløse en brusetablet fra apoteket i et glas vand. Medicinsk vand med mere end 100 mg magnesium per liter er også godt. Og: Valnødder giver mange næringsstoffer.
