Emma Miller
Slankekure og desserter kan kombineres. Nogle desserter er ikke kun tilladt til vægttab, men er endda nyttige. De hæver dit humør og forbedrer din mave-tarmkanal.
Frugtgele
Kalorieindhold: 50-70 kcal/100g, afhængig af frugttype og mængden af sukker.
Gelé er ikke kun kaloriefattigt, men også meget nyttigt. Gelé kan laves på basis af gelatine, pektin eller agar-agar - alle tre stoffer er meget nyttige for tarme og knogler. Tidligere skrev vi om, hvorfor gelatine er nyttigt.
Færdiglavet butikskøbt gelé kan også være til stede i en diæt, men det er bedre at forberede desserten selv. For at gøre dette, bring eventuel juice eller kompot i kog, og opløs gelatinen i den varme juice. Du skal bruge 20 gram gelatine til 500 ml juice. Tilsæt eventuelt frugt eller bær og lad dem køle af i køleskabet.
Marmalade
Kalorie: cirka 80 kcal/100g.
Marmeladeopskriften ligner gelé, men med en højere koncentration af gelatine eller pektin. Frugtmarmelade er godt for knoglerne, fordøjelseskanalen og nervesystemet. Men det er ikke nemt at finde naturlig marmelade i butikken.
For at maksimere fordelene ved ørkenen er det bedre at lave det selv. Det er ikke svært: Bland 6 skeer sukker, 2 skeer citronsaft og 30 g gelatine i 200 ml varm æble- eller bærkompot. Hæld i forme og afkøl.
Hjemmelavet plombière
Kalorier: 250 kcal/100g i en klassisk opskrift, omkring 100 kcal/100g i en diætopskrift.
Hjemmelavet is indeholder ingen skadelige fedtstoffer eller melkomponenter. Mælk, fløde, æggeblommer og sukker – alt er meget enkelt og intet unødvendigt. Uden at skade din figur kan du spise sådan en dessert 2 gange om ugen.
skumfidus
Kalorie: 120-200 kcal/100 gram, afhængig af mængden af sukker.
Marshmallow refererer til gelédesserter, hvis fordele vi allerede har nævnt. Dens kalorieværdi er højere end for gelé og marmelade, men skumfidus er mere mættende, og den bliver ikke spist meget.
Butikskøbte skumfiduser er mere kalorieholdige og kan spises i meget små portioner. Hjemmelavede skumfiduser er lavet af pisket kyllingeprotein, æblemos og gelatine. Hvis æblerne er søde, kan du ikke tilføje sukker, og dessertens kalorieværdi falder.
Havregrynpandekager
Kalorie: 130 kcal/100 g.
Havregrynspandekager er nemme at lave og meget moderigtige slik, som er blevet populært blandt unge. Mange ungdomscaféer har sådanne desserter på deres menukort. Kalorieindholdet i havregrynspandekager er lavere end traditionelle pandekager, mens de er meget solide og kan erstatte en komplet morgenmad.
yoghurt
Kalorieindhold: 60 kcal/100g i yoghurt uden tilsætningsstoffer.
Yoghurt er rigtig godt for maven takket være sit høje indhold af mælkesyrebakterier. Yoghurten i sig selv er lav-kalorie, så du kan tilføje malede småkager, chokolade, korn, frugt og bær til den. Du kan også tilføje gelatine til yoghurt og lave en yoghurt pannacotta.
