Hypertensiv sygdom. Lægens anbefalinger

Hypertension er den mest almindelige kroniske sygdom i hjertet og blodkarrene.

Det er blevet fastslået, at 25-30% af den voksne befolkning lider af denne sygdom, og det er meget muligt, at du eller en du kender også har denne sygdom.

Hvad er hypertension?

Dette er en sygdom, hvor blodtrykket stiger i kroppens blodkar. Som videnskabsmænd har fundet ud af, sker dette af følgende årsager: krampe (forsnævring) af blodkar, åreforkalkning, øget blod i karrene eller forkert hjertefunktion.

Blodtryk (BP) vises normalt med to cifre, for eksempel "120/80". Det større tal kaldes systolisk tryk og betyder det maksimale tryk af blod på karvæggen efter et hjerteslag. Det mindre tal er diastolisk tryk, blodtrykket på karrene i hvileperioden og pausen mellem hjerteslag. Blodtrykket måles i millimeter kviksølv (mmHg).

Hvad er faren ved forhøjet blodtryk?

Mennesker med forhøjet blodtryk er mere tilbøjelige end raske til at udvikle vaskulær åreforkalkning, hjerneslagtilfælde, myokardieinfarkt, nyreskade og synstab.

Sygdommen er næsten altid ledsaget af følgende symptomer:

• Hovedpine, især i baghovedet
• Mørkelse i øjnene, en følelse af blinkende myg.
• Åndenød (selvom niveauet af fysisk aktivitet er under gennemsnittet)

Hvilke livsstilsændringer er nødvendige for at normalisere blodtrykket

• Stop rygning.
• Begræns alkoholforbruget: normen for mænd er ikke mere end 20-30 g ren ethylalkohol, for eksempel et glas vin, og for kvinder op til 10-20 g ren ethylalkohol, et halvt glas vin.
• Hold styr på din vægt: normalvægt for mænd er højde minus 100, for eksempel højde 174cm – 100cm = 74, det vil sige, for denne mand er normalvægt 74 kg, unormal vægt for en kvinde er højde minus 105. Det har været bevist, at et vægttab på 5 kg reducerer det systoliske blodtryk med 5 mmHg og det diastoliske blodtryk med 4 mmHg.
• Træn dagligt i 30-45 minutter - gåtur og svømning med en gradvis stigning i tempo og distance. Bemærk, ved maksimal belastning bør pulsen ikke overstige 110 – 130 slag i minuttet, og sport bør ikke forårsage åndenød eller hjertesmerter.
• Undgå pludselige anstrengelser, især i solen, såsom havearbejde.

Hvordan man spiser rigtigt for hypertension

Hypertensive patienter anbefales at overholde følgende ernæringsprincipper:

• Eliminer animalsk fedt, palme, kokos og smør - de kan øge blodets kolesterolniveau.
• Undgå kager og granuleret sukker.
• Begræns forbruget af bordsalt og væsker.
• Berig menuen med fødevarer, der indeholder en masse kalium, magnesium, calcium og lipotropiske komponenter.
• Udeluk fødevarer, der fremkalder øget gasdannelse og er svære at fordøje.
• Du bør ikke indtage alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer, juice indeholdende sukker og energidrikke. Te og kaffe kan være uden sukker. Lad os sige, at du indtager mineralvand uden gas.
• Det er tilladt at drikke lidt mere end en liter vand om dagen. Menuen bør være domineret af uopløselige kulhydrater - pektin, vegetabilske fibre og kostfibre.
• Begræns salt til 3 g om dagen og fedt til 70 g, hvoraf 20 g refererer til flerumættede olier.

Fødevarer, der normaliserer blodtrykket

Hvis vi taler om, hvilke fødevarer der normaliserer blodtrykket, inkluderer de først og fremmest friske grøntsager og frugter. Grøntsager er en kilde til nitrater, som omdannes til nitrogenoxid i kroppen. Dette oxid hjælper med at normalisere blodcirkulationen og blodtrykket ved at slappe af de glatte muskler i blodkarrene.

Afslapning af de glatte muskler i karvæggene og udvidelse af karlumen har en gavnlig effekt på blodtrykket.

Surmælksprodukter normaliserer blodtrykket på grund af det faktum, at de indeholder et stort antal sporstoffer såsom kalium og calcium. Disse produkter er især vigtige for kvinder, der er gravide.

Dette skyldes, at en øget belastning af kroppen fører til mangel på disse sporstoffer, og lave niveauer af disse sporstoffer fører til lidelser, som fører til en stigning i blodtrykket.

Kalium og magnesium er meget vigtige elementer til at regulere blodtrykket. Magnesium har en beroligende effekt på kroppen, og tilstedeværelsen af ​​dette sporstof kan reducere de negative effekter af stress, som kan øge blodtrykket. Magnesium er involveret i syntesen af ​​prostaglandin E1, som bidrager til udvidelsen af ​​blodkar. Afslapning af blodkarvæggene og udvidelse af lumen hjælper med at reducere blodtrykket.

Listen over nyttige fødevarer inkluderer hvidløg.

Frisk hvidløg er mest nyttigt, da det forsyner kroppen med svovlforbindelser.

Det giver dig også mulighed for at genopfylde mængden af ​​allicin. Allicin reducerer inflammation, forhindrer blodpropper, sænker kolesterol og sænker blodtrykket.

Fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer: eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). I moderne menneskers kost er der en akut mangel på disse fedtsyrer, hvilket fører til udvikling af hjerte-kar-sygdomme, herunder hypertension.

EPA- og DHA-fedtsyrer reducerer blodpropper og forhindrer dannelsen af ​​blodpropper, der kan forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde. Omega-3 forbedrer balancen mellem "godt" og "dårligt" kolesterol i blodet og beskytter arterierne mod kolesterolplakker, hvilket forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning.

Taurin virker på samme måde som diuretika (diuretika) mod hypertension. Det fjerner overskydende væske fra kroppen, hvilket reducerer blodtrykket. Men i modsætning til diuretika er det et naturligt stof, og derfor skader behandlingen ikke nyrerne.

Taurin hjælper også med at slappe af arteriernes vægge og lindrer deres spasmer. Som et resultat forbedres blodgennemstrømningen gennem karrene, og blodtrykket normaliseres. Store videnskabelige undersøgelser har bekræftet, at taurin er nyttigt ved kongestiv hjertesvigt, fordi det styrker hjertemusklen. Ud over at normalisere blodtrykket har taurin følgende "bivirkninger": styrkelse af immunsystemet; forebyggelse af synsnedsættelse; slippe af med ødem.

Produkter til normalisering af blodtrykket:

• Frisk frugt.
• Yoghurt.
• Hytteost.
• Bananer.
• Græskarfrø.
• Hjemmelavet tomatpure.
• Selleri.
• Grøntsager.
• Fuldkorn (ris, hvede, byg).
• Bønner.
• Nødder.
• Frø.

Kosttabel til hypertension

Ernæring med forhøjet blodtryk er et specialdesignet kostbord nr. 10, designet til 7 dage. Maden er afbalanceret for ikke at forårsage nye helbredsproblemer hos patienten. Menuen indeholder velkendte fødevarer, men i mindre mængder, og niveauet af protein, fedt og kulhydrater er afbalanceret.

I tilfælde af hypertension må mænd og kvinder spise kødprodukter uden synligt fedt (kalvekød, kylling, kanin), kogt fisk, grøntsager af enhver art og forskellige frugter - bær, appelsiner og bananer.

Vegetarsupper, krydret med fedtfattig creme fraiche, kornprodukter, durumpasta og yoghurt er tilladt. Kun gårsdagens fuldkornsbrød og sukkerfri småkager skulle på bordet.

Med forhøjet blodtryk, selv med restriktioner, kan du spise velsmagende og varierede måltider. Der er mange opskrifter på internettet, der er velegnede til hypertensive patienter. Det er bedre straks at lave en menu for ugen.