in

Kattemad: Leberle med broccoli og ris

5 fra 6 stemmer
Total tid 20 minutter
Kursus Middag
madlavning europæisk
portioner 1 mennesker
Kalorier 85 kcal

Ingredienser
 

  • 1 disk Oksekød lever
  • 350 ml Kogende vand
  • 100 g Frisk broccoli
  • 3 spiseskefuld Rundkornet ris
  • 1 at klemme Salt
  • 2 teske sesamolie

Instruktioner
 

  • Skær leveren i små tern, læg i en smal beholder og skold med kogende vand, rør rundt med en ske og si vandet fra – det er stadig nødvendigt.
  • Skær broccolien i små buketter (i mundrette størrelse til killingen), og læg de hårdere stængler separat og læg også de mundrette terninger.
  • Bring det opsamlede vand i kog igen, tilsæt salt og ris og lad det simre under låg i cirka 10 minutter. Tilsæt nu broccolistilkene og kog i yderligere 6 minutter. Vend derefter broccolibukterne i og kog i yderligere 6 minutter. Tilsæt eventuelt lidt mere væske, intet skal hænge fast.
  • Fold de bryggede leverterninger og sesamolie i og lad kattegodbidderne køle af. Foder en portion og frys resten ned i portioner. Så der er altid en hurtig og sund mad ved hånden. Min Mollie kan virkelig godt lide denne ret!

Ernæring

Betjener: 100gKalorier: 85kcalKulhydrater: 11.2gProtein: 1.6gFed: 3.7g
Avatar billede

Skrevet af John Myers

Professionel kok med 25 års brancheerfaring på højeste niveau. Restaurant ejer. Drikkevaredirektør med erfaring med at skabe nationalt anerkendte cocktailprogrammer i verdensklasse. Madskribent med en markant Kokkedrevet stemme og synsvinkel.

Giv en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Bedøm denne opskrift




Spinat Tarteletter med æg

Stegeret: Grøntsags- og svampepande