Indhold
show
Ingredienser
- 8 Kyllingelår
- 3 Paprika, 1 x rød, 1 x orange, 1 x gul
- 2 Porrestænger
- 1 Stort løg
- 3 Hvidløgsfed
- 2 dåser Tomater hele a 400 g
- 1 Orange
- Salt, peber, paprikapulver
- 400 g Svampe brune
- Sorte oliven
- 3 tsk Tørret timian
- 2 Gulerødder
Instruktioner
- Retten kan nemt laves dagen før og skal så kun varmes op. Halver kyllingelårene og steg dem på begge sider i portioner uden fedtstof. "Opbevar midlertidigt" kød på en tallerken.
- Pil i mellemtiden løg og hvidløg og skær i tern, vask porren godt og skær i tynde skiver. Skræl peberfrugten og skær den i strimler, skræl gulerødderne og skær den i skiver.
- Steg porre og løg/hvidløg i stegefedtet, læg kyllingestykkerne ovenpå. Krydr godt med salt, peber og paprikapulver; der også kan lide med chili. Fordel nu de resterende grøntsager henover. Vask appelsinen godt, gnid skrællen af og tilsæt saften.
- Hæld dåsetomater over, skær tomaterne op med en kniv. Læg låg på og lad det simre i røret ved 160 grader i cirka 35 minutter.
- Nu svampene, renset og delt i kvarte, og fold oliven i. Tilsæt timian. Lad det hele simre i yderligere 20 minutter. At smage. Baguette passer godt til det.
Ernæring
Betjener: 100gKalorier: 49kcalKulhydrater: 3.3gProtein: 5.8gFed: 1.3g