in

Couscous kage med spinat

5 fra 8 stemmer
Total tid 45 minutter
Kursus Middag
madlavning europæisk
portioner 4 mennesker
Kalorier 93 kcal

Ingredienser
 

  • 1 Butterdejsrulle
  • 500 g Frisk spinat
  • 3 kopper Couscous fint
  • 3 tomater
  • 3 spsk Vild hvidløgspesto
  • 1 Onion
  • Tomatpuré
  • Grøntsagsbouillonpulver
  • Salt peber
  • 2 spsk pinjekerner

Instruktioner
 

  • Hak løget fint og kom det i en skål sammen med couscous og cirka tre teskefulde grøntsagsbouillonpulver. Kog 5 kopper vand og hæld over det. Rør og lad trække i 10 minutter.
  • Hak spinaten groft og sauter kort med lidt olie, salt og peber og muskatnød. Skær tomaterne i tynde skiver.
  • Rul butterdejen ud på en bageplade. Pensl med tomatpure, salt og peber. Fordel derefter couscousen op til tre spiseskefulde ovenpå og tryk jævnt, så en fast, ca. 1.5 cm lag skabes. Pensl disse med vild hvidløgspesto.
  • Pres spinaten ud og fordel den over den tilberedte couscous. Hæld tomaterne ovenpå og smuldr resten af ​​couscousen ovenpå. Bages i ovnen ved omkring 180-200 grader i 25-30 minutter, og drys derefter pinjekernerne over toppen 5 minutter før slutningen af ​​bagetiden.
  • (Du kan også bruge en anden pesto. Vild hvidløgspestoen har jeg selv lavet: purér blot vild hvidløg med solsikkekerner og solsikkeolie og lidt salt til det er glat)

Ernæring

Betjener: 100gKalorier: 93kcalKulhydrater: 1.8gProtein: 4.3gFed: 7.5g
Avatar billede

Skrevet af John Myers

Professionel kok med 25 års brancheerfaring på højeste niveau. Restaurant ejer. Drikkevaredirektør med erfaring med at skabe nationalt anerkendte cocktailprogrammer i verdensklasse. Madskribent med en markant Kokkedrevet stemme og synsvinkel.

Giv en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Bedøm denne opskrift




Kanin i hvidvin

Kokos- og gulerodssuppe