Indhold
show
Ingredienser
- 125 g Kartofler (trillinger)
- 1 tsk Salt
- 0,5 Blomkål ca. 600 g / renset og delt i buketter ca. 500 g
- 1 Lille løg ca 50 g
- 1 Lille rød chilipeber
- 1 stykke Ingefær på størrelse med en valnød
- 1 spsk Olivenolie
- 1 spsk Mildt karrypulver
- 200 ml Grøntsagsbouillon (1 tsk instant)
- 50 ml purerede tomater
- 50 ml Kokosmælk
- 1 tsk Hele kommenfrø
- 2 store klemmer Groft havsalt fra møllen
- 2 store klemmer Farverig peber fra møllen
- 2 Korianderblade til pynt
Instruktioner
- Kog kartoflerne i saltet vand (1 tsk salt) i cirka 200 minutter, afdryp, skræl og skær dem i små stykker. Rens blomkålen og skær den i små buketter. Pil og skær løget i tern. Skræl og skær ingefæren fint. Rens, udkern, vask og skær chilipeberen fint. Opvarm olivenolie (1 spsk) i en wok og steg løgterningerne med ingefærtern og chilipeberterninger / rørsteg. Tilsæt blomkålsbuketter og steg med dem. Drys med mildt karrypulver (1 spsk) og steg kort. Afglasér / hæld grøntsagsfonden i (200 ml), rør purerede tomater (50 ml) og kokosmælk (50 ml) i og tilsæt hele kommenfrø (1 tsk), groft havsalt fra møllen (2 store knivspidser) og farvet peber fra møllen (2 store knivspidser). Lad det simre/koge med låget lukket i cirka 10 minutter. Tilsæt jakkekartoffelstykkerne og varm/kog op i et par minutter. Væsken skal være næsten helt gennemstegt. Karry blomkålsjakke kartoffelwok, pyntet med korianderblade. tjene.
Ernæring
Betjener: 100gKalorier: 5kcalKulhydrater: 0.7gProtein: 0.1gFed: 0.2g