Detox-vand – også dekorativt, lækkert og sundt

At drikke nok er vigtigt for vores krop. Detox-vand ser ikke kun godt ud, men er også et sundt alternativ til juice eller kunstigt sødet vand fra supermarkedet.

Hvad skal vi bruge detoxvand til?

Vores krop består af næsten 70 procent vand. Udover mange andre funktioner har vand en detox-effekt, fordi det understøtter vores afgiftningsorganer på arbejdet. Vores nyrer filtrerer og renser omkring 180 liter væske om dagen. Omkring to liter heraf, inklusive de filtrerede toksiner, udskilles hver dag i form af urin. Hvis der mangler vand i kroppen, kan nyrer og lever ikke længere fungere ordentligt, og giftstofferne kan ikke længere filtreres helt fra. Så det er meget vigtigt at drikke nok væske. Som regel anbefales halvanden til to liter. Hvis du sveder på grund af træning eller varme, bør du drikke mere.

Op til 20 procent af behovet kommer fra fødevarer, for eksempel grøntsager, frugt eller fisk. De resterende 80 procent bør dækkes gennem drikkeri. Det bedste ville være stille vand og usødet urtete. Da det er for kedeligt for mange i længden, nås der hurtigt efter sødede produkter. PraxisVITA har samlet opskrifter, hvormed du nemt kan pifte dit vand op med sunde ingredienser og dermed fremstille dit detox-vand.

Grundopskriften på detox vand

Følgende gælder for alle detox-vandopskrifter: Grundlaget er altid vand. Forskellige frugter, grøntsager eller krydderier lægges derefter i en beholder med vand og stilles i køleskabet i et par timer (gerne natten over). Dette gør det muligt for vandet at absorbere aromaen af ​​ingredienserne godt. Da skrællen også bruges, er det vigtigt at vaske det hele godt i forvejen eller at bruge økologiske produkter med det samme. Store kander er velegnede som beholdere, men store murerkrukker (supermarked) ser også flotte ud, når de er fyldt med smukt detox-vand.

Den (raffinerede) klassiker: detox vand med agurk

Agurkevand eller den obligatoriske skive citron i glas er om man vil blandt de ældste detoxvandopskrifter. Sammen med lime og ingefær resulterer de to vitaminbomber i en revitaliserende kombination.

• Agurkeskiver (en halv agurk/liter)
• Citronskiver (en halv citron/liter)
• Limeskiver (en halv lime/liter)
• Ingefærskiver (tommelfingerstørrelse/liter)

After Food – Ginger Mint Detox Water

Maden var solid, og din mave føles tung og oppustet? I dette tilfælde er Ginger Mint Detox Water det rigtige valg. Ingefær stimulerer fordøjelsen og kan også hjælpe mod kvalme. Mynte afspænder tarmmusklerne og fungerer godt med alle maveproblemer, såsom luft i maven.

• Skær eller riv ingefæren fint (4 cm/liter)
• Friske mynteblade (læg ved hånden og smæk en gang med den anden for at frigive smag)

Sund jordbær Mojito

Du sidder med vennerne i haven, solen skinner og du har lyst til at få en lækker drink. Så er dette detoxvand et perfekt alternativ til sukkerholdige cocktails. Forfriskende, naturligt sød på grund af bærrene og optisk ligesom originalen – et rigtigt blikfang.

• Jordbær i kvarte (håndfuld/liter)
• Citronskiver (en halv citron/liter)
• Friske mynteblade (læg ved hånden og smæk en gang med den anden for at frigive smag)

Orient Express

I mellemtiden er den grønne, stikkende lægeplante med det smukke tilnavn ørkenlilje velkendt. Saften af ​​aloe vera hjælper ikke kun med akutte forbrændinger, men lindrer også fordøjelsesproblemer. Gurkemejekrydderiet gurkemeje understøtter denne effekt. Det er også videnskabeligt bevist, at det løfter dit humør. Dette detoxvand lover hurtig lindring af mavesmerter og fjerner dårligt humør på grå, deprimerende dage.

• Skær aloe vera blade op
• Gurkemeje eller gurkemejepulver (1 spsk/liter)
• Hent mig

Uanset om det er jetlag, tidsændringen eller bare en nat med for lidt søvn, kender vi alle dage, hvor det er svært at stå op. Her er kombinationen af ​​rosmarin, basilikum og mynte uovertruffen. Disse tre krydderier styrker ikke kun sindet, men fremmer også koncentrationen. Dette detox vand giver os en masse energi.

• Rosmarinkviste (2/liter)
• Basilikumblade (2 håndfulde/liter)
• Friske mynteblade (læg ved hånden og smæk en gang med den anden for at frigive smag)

Goji bær vand til detox

Den trendy gojibær har været på alles læber længe, ​​men nu er den også på vej ind i vores detox-vand. Den indeholder vitaminer, magnesium og zink og sikrer, at celleskadelige frie radikaler kombineres med ilt og ikke gør mere skade. Sådan forbliver vores krop frisk og ung!

• Gojibær (2 spsk/liter)
• Friske mynteblade (læg ved hånden og smæk en gang med den anden for at frigive smag)

Bærbombe – boost friskhed takket være et detox-vand

Lyst til farve? Så er denne opskrift lige sagen. Efter et par timer har detoxvandet fået den flotte lilla-blå af bærene. Og disse indeholder ikke kun værdifulde stoffer, men siges også at have en anti-inflammatorisk effekt.

• Blåbær eller blåbær (håndfuld/liter, friske eller frosne)
• Appelsinskiver (en halv appelsin/liter)