Kosttilskud: Du skal være opmærksom på dette

Hvornår skal du tage kosttilskud?

Hvis du spiser en afbalanceret kost, har du normalt ikke brug for kosttilskud. For tilførslen af ​​vitaminer og mineraler er sikret ved en sund kost. Vores krop producerer endda andre stoffer selv – for eksempel D-vitamin.

• Situationen er anderledes for gravide. Her sikrer yderligere kosttilskud den ufødte babys sunde vækst. To stoffer er særligt vigtige under graviditeten: jod og folinsyre. Yderligere kosttilskud bliver overflødige med en afbalanceret kost til den kommende mor.
• Især i den tidlige graviditet er du afhængig af folinsyretilskud. Omkring 400 mikrogram er den anbefalede daglige dosis. Jod er også meget vigtigt for udviklingen af ​​afkom. Fra omkring den tiende uge af graviditeten forsyner den vordende mor barnet med jod. Det ufødte barn har brug for næringsstoffet for et jævnt stofskifte og for knogledannelse. Brug iodiseret salt i køkkenet under graviditeten og brug også jodtabletter, der dækker en anbefalet daglig dosis på omkring 100 til 150 mikrogram.
  Er du en atlet og presser du din krop til toppræstationer med regelmæssig træning? Så har du måske brug for et højere indtag af vitaminer og næringsstoffer end mindre aktive mennesker. I dette tilfælde skal du konsultere en sportsmedicinsk specialist, som kan give dig individuelle råd til en sund krop.
• Enhver, der spiser vegetarisk eller vegansk kost, bør forsyne deres krop med vitamin B12 ud over en afbalanceret kost. En undersøgelse af dit blod af en specialist kan afsløre andre mangler. Sådan finder du det helt rigtige B12-tilskud, der giver mening for din kost.

Hvilke vitaminpræparater er særligt efterspurgte?

C-vitamin er stadig et af de mest populære kosttilskud.

• Mange mennesker tror, ​​at hvis du får rigeligt med C-vitamin gennem kosttilskud, gør du din krop en tjeneste. Men det er ikke nødvendigvis tilfældet. Fordi den menneskelige krop kun kan lagre en vis mængde C-vitamin. Alt mere end det optages af kroppen direkte i urinen. Derfor er dyre, højdosis C-vitamintilskud ikke nødvendigvis et godt valg. Det er bedre at række ud efter sprød frugt, som tilbyder din krop forskellige sekundære plantestoffer ud over C-vitamin.
• Andre populære kosttilskud omfatter calcium, magnesium, zink og omega 3.