John Myers
I gennemsnit har kroppen brug for mellem halvanden og to liter væske om dagen. Korrekt fordelt over dagen, kan drikkevand endda hjælpe dig med at tabe dig. Men følelsen af tørst er ikke altid pålidelig.
Drik meget om morgenen
Et glas vand, når du vågner, kan hjælpe dig til at føle dig mere fit. Mens kroppen reducerer vandforbruget under søvn, kan reserverne stadig bruges op om morgenen – især efter en for kort nattesøvn. Så frigiver kroppen ikke nok af et hormon, der nedsætter vandforbruget under søvnen.
At dække en stor del af det daglige væskebehov om morgenen kan forhindre overdreven tørst og hovedpine om eftermiddagen.
Drik mens du spiser
At drikke før og under måltider nedsætter appetitten og kan derved hjælpe med vægttab. Sult og tørst er tæt forbundet med hjernen. Dette kan føre til, at folk føler sig sultne, selvom kroppen har brug for væske. Når du bliver sulten, anbefaler eksperter, at du først drikker et glas vand og derefter venter på, om du føler dig sulten.
Der er ingen beviser for, at drikke forbedrer fordøjelsen eller fortynder mavesyren.
Tørsten aftager med alderen
Når du føler dig tørstig, signalerer din krop, at den har brug for væske. Fra slutningen af 20'erne bliver signalet mere og mere upålideligt. Tørst kan så gøre sig gældende, for eksempel gennem kredsløbsproblemer, manglende koncentration eller hovedpine.
For at forhindre sådanne symptomer, når du bliver ældre, bør du drikke vand regelmæssigt i løbet af dagen, selvom du ikke føler dig tørstig. Efter at have drukket tager det cirka en halv time, før væsken fordeler sig i hele kroppen, og symptomerne aftager.
