Emma Miller
Albina Komisarova, en ernæringsekspert og vært for en populær Instagram-blog, delte sine praktiske råd.
På den ene side, i efteråret, er det vigtigt for os at bremse vores appetit for ikke at tage ekstra kilo på, og på den anden side føler vi behov for mere kalorierig mad, og foretrækker kogte retter med højt fedtindhold. indhold.
Derfor, med efterårets ankomst, er det tid til at ændre din kost for at opfylde alle kroppens behov uden at skade din figur. Ernæringsekspert Albina Komisarova delte sine praktiske råd.
Hvad skal i køleskabet om efteråret
Årstidens frugter, grøntsager og urter
Albina Komisarova råder til at forberede alt, hvad der kan vaskes og skæres på forhånd (gulerødder, blomkål, cherrytomater, peberfrugt, selleri, grønne ærter og bær). Dette vil spare dig tid og forenkle dit liv, for så kan du nemt tage det rigtige produkt fra køleskabet og bare lægge det på en tallerken.
Protein
I dette tilfælde kan du også gøre en masse ting på forhånd: koge æg, bage et stykke oksekød/kylling/fisk, tilberede skinke eller lave eller købe hummus.
Komplekse kulhydrater
Ikke alle kan lide forkogte kornprodukter, men du kan altid fylde op med fuldkornsbrød/tortillas/brød. Derudover er der korn, der damper hurtigt.
Fedtstoffer
Ernæringseksperten råder dig til at købe hvid ost, såsom mozzarellakugler eller suluguni/feta/feta, et par græsk yoghurt, fedtfattig creme fraiche, hytteost, kefir, nødder og avocadoer – og du har alt lige ved hånden.
