Emma Miller
For at tabe dig bør du ikke ty til "hurtige løsninger", for efter et kraftigt vægttab kan kiloene komme tilbage, og det vil have negative helbredsmæssige konsekvenser.
Her er fem spisevaner, der hindrer dine vægttabsmål, hvis du forsøger at tabe dig hurtigt, ifølge Matthias.
"Hurtigt vægttab kan føre til dehydrering, sænke dit stofskifte, og du kan faktisk tabe muskler i stedet for fedt," siger Lauren Manaker, en amerikansk-baseret diætist.
Hvilke vaner forhindrer dig i at tabe dig:
Du indtager for få kalorier.
At skære ned på, hvor meget du spiser, betyder sandsynligvis, at du drastisk reducerer antallet af kalorier, du indtager, hvilket kan sætte din krop i sulttilstand.
"Din krop kan ændre sit stofskifte, når den ikke får nok mad, hvilket kan være skadeligt for din vægt i det lange løb," sagde Manaker.
Du drikker ikke nok vand
At forsøge at tabe sig hurtigt kan også skade din hydreringsindsats.
"Nogle mennesker forveksler tørst med sult og spiser, når de er virkelig tørstige. Det kan føre til, at man indtager for mange kalorier, hvilket kan føre til vægtøgning,” siger eksperten.
Du er afhængig af vægttabstilskud uden at ændre din kost
Vægttabstilskud er ineffektive og farlige, når det kommer til at tabe sig hurtigt. Især hvis du udelukkende stoler på dem for at tabe de ekstra kilo.
"Tilskud er ikke et magisk vægttabsværktøj. At tage kosttilskud uden at ændre din kost vil højst sandsynligt ikke føre til de ønskede resultater,” siger ernæringseksperten.
Du drikker for meget alkohol
Nogle mennesker tror, at hvis de spiser mindre, kan de drikke mere alkohol, men denne tilgang er skadelig for din vægttabsindsats. Alkohol kan indeholde tomme kalorier, hvilket kan føre til vægtøgning.
Derudover kan det at drikke for meget alkohol reducere hæmninger, hvilket kan føre til, at folk træffer usunde valg, når de skal vælge, hvad de spiser.
Du opgiver alt fedt
De fleste mennesker tror, at mad med lavt fedtindhold kan være nøglen til hurtigt vægttab. Men hvis du helt fjerner fedt, vil du faktisk gå glip af deres vægttabsfordele.
"I årenes løb har fedtstoffer fået et dårligt ry, men sunde fedtstoffer som olivenolie og avocadoer kan hjælpe folk til at føle sig mætte og hjælpe dem med at nå deres vægttabsmål," siger Manaker.
