John Myers
Den store schnitzel med fritter smagte igen fantastisk, men på vej fra kantinen til dit skrivebord bemærker du allerede: Du føler dig sløv, træt og sløv. Nu er det godt at vide, hvad der hjælper mod "Schnitzelriger".
Bare irriterende: træthed efter at have spist
At blive træt efter at have spist er ikke et tegn på sygdom. Selv dem, der har det bedste helbred, bliver ikke skånet fra fænomenet. Maven har brug for blod til fordøjelsen, som mangler andre steder i kroppen. Hjernen får mindre ilt, koncentrationen falder.
Mens middagsnedturen på sofaen derhjemme ikke generer og kan slås bro over med en lur, så er det et problem på kontoret: Her kan vi ikke bare lægge hovedet på skrivebordet og lukke øjnene. Derfor bør du forebygge “suppekomaen” på hverdage og sikre dig en sund kost på arbejdet. Vores ekspert afslører, hvad der er vigtigt og hvordan og med hvad du kan komme i form gennem dagen. Blandt andet anbefales fødevarer, der ikke kun hæver blodsukkeret kortvarigt, men holder niveauet konstant.
Tips mod middagsnedturen
På grund af deres kortvarige stimulerende effekt anbefales slik ikke kontorsnacks, hvis du vil snyde trætheden efter et måltid. Det er bedre at give frisk energi om eftermiddagen med langtidsholdbare fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater. Drik meget, for for lidt væske giver også træghed.
Hvis du allerede er faldet i "føde-koma"-fælden, vil motion hjælpe: det gamle ordsprog "Efter at have spist skal du hvile eller tage tusinde skridt" er helt sandt! Det handler ikke om at dyrke intensiv sport – selv en kort gåtur omkring middag er nok. Det støtter tarmene i fordøjelsesarbejdet og får gang i kredsløbet. Hvis du ikke kan komme væk fra dit skrivebord, så luft det i det mindste ud og lav et par afspændingsøvelser.
Forebyggelse starter dagen før
Forebyggelse af blytræthed efter at have spist begynder i øvrigt aftenen før. Vælg heller ikke et for tungt måltid til det sidste måltid inden du skal sove: Det kan forstyrre din nattesøvn. Har du fået en dårlig nattesøvn, vil din krop kræve sin ret til hvile dagen efter. Spring om muligt ikke morgenmaden over, men fyld op på de energilagre, der er blevet tømt natten over. Ellers spiser du to gange ved frokosttid, og du vil med garanti blive overvundet af træthed efter måltidet.
Hvis ingen af modforanstaltningerne virker, og kronisk udmattelse sætter ind, bør du få en læge til at tjekke dig op. Lidelser som diabetes kan ligge bag sådanne udtalte symptomer.
