John Myers
Disse 10 fødevarer holder dig mæt i lang tid
Produkter med lavt kalorieindhold og højt fiberindhold beskytter mod pludselige trang og hjælper dig også med at tabe dig. Disse ti fødevarer er ideelle:
- Havregryn er en god energikilde, især om morgenen. Bland en spiseske i din müsli eller kog en lækker grød på kolde dage.
- Chiafrø er også gode at blande med müsli eller en smoothie. De små korn er fyldt med sunde næringsstoffer og svulmer op i maven. Dette vil få dig til at føle dig mæt i længere tid. Tilsætning af en teskefuld er nok her.
- Hørfrø har også kvældende egenskaber. Du kan også putte frøene i en salat og tilføje dem til næsten ethvert måltid. Drys hørfrø fx B. i din suppe eller bland frøene i din pastasauce.
- Avocadoer indeholder sundt fedt og er spækket med vitaminer. De umættede fedtstoffer sikrer også langvarig mæthed. Forarbejd en halv avocado i din smoothie eller lav lækker guacamole som tilbehør.
- Vand fylder maven og får dig til at føle dig mæt. Men du behøver ikke nødvendigvis at drikke postevand. Frugt og grøntsager, der indeholder vand, har samme effekt. For eksempel meloner, jordbær, ananas, agurker eller radiser.
- Nødder er høje i fiber og også gode for dit kolesteroltal. Snap en håndfuld nu og da i stedet for at række ud efter en pose chips.
- Et æble eller en banan er særligt godt, når den lille jæger melder sig på farten. Ved du egentlig, hvor sunde bananens hvide striber er?
- Bitre frugter som citron eller grapefrugt dæmper din appetit. For en snack, ske med en grapefrugt eller tilføje citron til dit vand.
- Mynte kan også bruges som appetitdæmpende middel. Du kan dyrke frisk mynte i vindueskarmen. Tilføj en eller to friske blade til te eller vand. Læg bladene i håndfladen og slå dem med den anden hånd. På den måde udvikler de aromatiske stoffer sig endnu bedre.
- Bælgplanter fylder dig i særlig lang tid. Inkluder derfor bønner, ærter, majs og co. oftere som tilbehør i din kost.
