Emma Miller
Elena Kalen, en ekspert i vægttabspsykologi og en ernæringsstøttekonsulent, delte interessante og nyttige anbefalinger.
På cafeer, butikker, restauranter og i ethvert indkøbscenter er vi omgivet af en masse søde fristelser. Luftige eclairs, cheesecakes, tiramisu, duftende kager, delikate kager - enhver af disse delikatesser kan påvirke din figur.
Hvad skal man gøre, hvis man har en sød tand, og historierne om, at den nemmeste måde at tabe sig på er at opgive slik, er som en kniv på hjertet, sagde Elena Kalen, ekspert i vægttabspsykologi og ernæringsstøttekonsulent. , på hendes Instagram.
Hvordan man spiser slik korrekt
Konfekture + nødder
Nødder indeholder fedt, som bremser fordøjelsesprocessen på grund af, at kroppen adskiller glukose fra fedt, før det optages. Sukker kommer langsommere ind i blodbanen, og bugspytkirtlen behøver ikke at sende en hær af insulin for at transportere store mængder sukker gennem cellerne,” sagde Kalen.
Hun forklarede, at dette er nyttigt for både blodkar og slankhed, fordi intet vil gå til fedt, fordi der ikke vil være noget skarpt spring i blodsukkeret.
Slik + kaffe
Ifølge eksperten optages mad indtaget med kaffe langsommere på grund af chlorogensyre. Det bremser nedbrydningen af kulhydrater i fordøjelseskanalen, så sukkeret stiger langsommere i blodet, end hvis du spiser slik uden kaffe.
Søde frugter + salat, kød, mejeriprodukter, grød
Chokolade kan tilsættes hytteost eller yoghurt for at sænke hastigheden af glukosefrigivelsen i blodbanen. Dermed vil glukose blive optaget og stille en del af sulten, mens resten af sulten bliver stillet af protein og fedt i retten. Som et resultat bliver sådanne blandede måltider spist i mindre mængder, når de er sultne.
Bekymret for ekstra kalorier? Det er en fejl at tro, at du kun kan tabe dig på fødevarer med lavt kalorieindhold. Fordi sult er en anmodning fra kroppen om næringsstoffer. Når vi kun spiser mad med lavt kalorieindhold, ser det kun ud til, at vi spiser mindre. Du behøver ikke opgive dessert for at være slank! Selv en kalorierig en. Det vigtigste er at spise det, når du er sulten og i tilstrækkelige mængder,” opsummerede Elena Kalen.
