Indhold
show
Ingredienser
- 150 g Ris
- 300 ml Vegetabilsk bouillon
- 1 Bugteblad
- 300 g Kyllingebrystfilet
- 2 tsk Gyros krydderi
- 2 spsk Olivenolie
- 2 Onion
- 2 rød peber
- 1 Fed hvidløg
- 1 lille dåse Grønne bønner
- 15 oliven
- 200 g cherrytomater
- 150 g Fåremælksost
- ajvar
- 150 g Naturlig yoghurt
- 1 Citron
- Salt peber
- Oregano, timian
- Andre græske krydderier efter behag
Instruktioner
- Skær kyllingebrystfileten i fine strimler. Bland olie og gyroskrydderi sammen og mariner kødet heri i cirka 1 time. Lad risene trække i grøntsagsfonden med laurbærbladet i cirka 10 minutter efter anvisningen på pakken. Hæld eventuelt resterende vand fra. Fjern laurbærbladet. Stil risene til side.
- Skær løgene i fine ringe, hak hvidløget fint. Svits kyllingen og marinaden på alle sider i en opvarmet gryde. Kom kødet i en skål og hold det varmt. Sauter løgringene i det resterende stegefedt. Skær paprikaen i strimler og tilsæt hvidløget. Steg i et par minutter. Dræn bønnerne og tilsæt.
- Tilsæt kødet og de afdryppede ris. Rør 2 spsk ajvar i. Smag til med salt, peber, oregano, timian og saften af en halv citron. I stedet for oregano og timian brugte jeg to græske krydderiblandinger (Mama Sofia til græske risretter og Heureka fra Herbaria). Skru nu op for temperaturen og rist risene lidt i bunden af panden. Brug spatelen til at skrabe skorpen af gulvet igen og igen. Gentag dette og vend risene, alt efter hvor kraftigt ristet du ønsker retten.
- Halver oliven og cherrytomater, skær fåreosten i små tern. Fold det hele under risene og tag derefter gryden af varmen. Lad det stå et par minutter, så kan du servere.
- Bland naturyoghurten med ca 3 - 4 spsk ajvar og krydr (jeg brugte et fetakrydderi). Server dippen til retten. Skær resten af citronhalvdelen i både og server med. Så nu håber jeg ikke jeg har glemt noget...
Ernæring
Betjener: 100gKalorier: 143kcalKulhydrater: 10.1gProtein: 8.7gFed: 7.5g