John Myers
På apoteker og apoteker lokker en lang række præparater dig ind med løftet om at tabe dig hurtigt og nemt. Men afhængigt af virkemåden og varigheden af brugen kan sådanne slankeprodukter også føre til sundhedsproblemer.
Kalorieblokkere og fedtbindere virker fysisk
Kalorieblokkere og fedtbindere har primært en fysisk effekt på kroppen. De presses normalt til tabletform og trækker efter indtagelse kalorier og fedt fra mad som en magnet. Disse udskilles derefter fra kroppen uden at blive brugt. Ernæringsekspert Dr. Matthias Riedl tænker lidt på denne diættilgang.
Fedtbindere kan give mangelsymptomer
Antagelsen "fedt gør dig fed" er forkert, for det er ikke fedtindtaget, der er problemet, men kvaliteten af fedtet. Men ifølge Riedl kunne disse ikke skelne mellem fedtbindere eller kalorieblokkere. Som følge heraf hæmmes optagelsen af fedtopløselige vitaminer, hvilket kan føre til mangelsymptomer, hvis sådanne kosttilskud tages i længere tid.
Grovfoder og fyldstoffer: drik nok!
Kostfibre og fyldemidler kan bestå af planteprodukter såsom plantefibre eller stærkt tværbundet cellulose, men også animalske produkter såsom skaldyrsskaller eller kollagen fra kvægbindevæv. De hæver op i maven og siges at føre til hurtig mætning. At drikke rigeligt med væske er et must for at forhindre forstoppelse og tarm. Men pengene til kvældemidlet kan spares, siger ernæringsekspert Riedl: ”Effekten er så lille, at man lige kunne drikke et glas vand, inden man spiser. Det har en lignende mætningseffekt."
Drikke- og modermælkserstatninger kun, hvis du er meget overvægtig
Formeldiæter er industrielt fremstillede shakes, der blandes med vand eller mælk eller tilbydes klar til at drikke. De har et konstant energi- og næringsindhold og skal opfylde kravene i kostforordningens § 14a. De er anbefalelsesværdige med restriktioner: Drikkediæter kan kun give mening som en "jump-start" til langsigtet vægttab, hvis du er meget overvægtig og under lægeligt tilsyn. Samtidig bør et ledsagende program til at ændre ugunstige spisevaner gennemføres.
Appetitdæmpende midler forstyrrer stofskiftet
Ernæringseksperter anbefaler ikke kemisk-baserede appetitdæmpende midler. Disse produkter indeholder aktive ingredienser, der påvirker stofskiftet eller hjernens stofskifte og dermed påvirker appetit- og mæthedsreguleringen. Afhængigt af sammensætningen er der sundhedsfarer ved indtagelse. For eksempel øger den forbudte ingrediens sibutramin risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald, og det aktive stof phenolphtalein anses for at være kræftfremkaldende. Forbrugercentrene har udarbejdet en tjekliste over disse og andre ingredienser.
Vægttabscoaches: Delvise overtrædelser af sundhedskravsforordningen
Nogle vægttabstrænere sælger også slankeprodukter. Med gratis lynkurser og gratis vægttabsopskrifter forsøger nogle af dem at vinde kunder, der er villige til at tabe sig. En afslappet tale, historier fra coachens liv og succeshistorier fra andre mennesker skal skabe tillid. Nogle af løfterne – såsom ”30 dage og 10.4 kilo mindre” eller ”tab to kilo om ugen” – er dog klart i modstrid med kravene i sundhedsanprisningsforordningen. Ifølge Hamburg Consumer Advice Centre hjælper den gratis coaching sjældent, men har primært til formål at sætte skub i salget af slankemidler.
Kostprogram: Hvordan genkender jeg anerkendt online coaching?
Et velfunderet og velrenommeret kostprogram koster penge. Til dette formål bliver deltagerne normalt overvåget af rigtige eksperter. Et kig på aftrykket afslører: Hvem er udbyderen? Coaches med en professionel baggrund inden for ernæringsvidenskab, diætetisk assistance eller medicin anbefales.
Gode koncepter til at tabe sig fokuserer på kost og motion og ikke på annoncering for diætprodukter. Groft sagt bør du spare omkring 7,000 kalorier for at tabe et kilo kropsvægt på en uge. Enhver, der lover andet, er ikke troværdig. Et ret pålideligt tegn på alvor er også, at udgifterne til coaching dækkes af sygesikringen.
