in

Indisk fisk og grøntsagskarry

5 fra 7 stemmer
Total tid 1 time
Kursus Middag
madlavning europæisk
portioner 4 mennesker
Kalorier 69 kcal

Ingredienser
 

til servering:

  • 3 spsk Tikka karrypasta
  • 400 g Fiskfilet
  • 1 Pc. Onion
  • 1 Pc. Fed hvidløg
  • 2 cm Frisk ingefær
  • 1 Pc. Chili peber
  • 20 g Frisk koriander
  • 350 g Kartofler
  • sesamolie
  • 1 Kan cherrytomater
  • 300 g Blomkål
  • 60 g Røde eller gule linser
  • 75 g Naturlig yoghurt
  • Salt peber
  • Citronbåde, lidt yoghurt, nogle korianderblade, ristede mandelflager

Instruktioner
 

  • Skær først citronen i to og pres saften ud af den ene halvdel. Bland med 1 spsk af karrypastaen. Pensl fiskefileterne (hvis frosne, så stadig frosne) med blandingen og lad dem evt. tø op.
  • Pil løg, hvidløg og ingefær og hak dem meget fint. Hak også koriander og chili. Skræl og skær kartoflerne groft. Del blomkålen i buketter.
  • Varm olien op i en stor gryde og svits løg, hvidløg, ingefær, chili og resten af ​​karrypastaen heri. Tilsæt blomkål og kartofler, svits et par minutter ved svag varme. Tilsæt cherrytomater med deres væske, 500 ml vand og koriander. Tilsæt linserne, bring det i kog og lad det simre ved middel varme i cirka 30 minutter, indtil saucen er lidt tykkere. Tilsæt eventuelt lidt mere vand. Til sidst smages til med salt og peber og yoghurten røres i.
  • Steg fiskefileterne på en pande i lidt olie på begge sider i cirka 4 minutter.
  • Anret grøntsagskarryen i en stor skål og pynt med yoghurtklatter, ristede mandelflager og korianderflager. Server fiskefileterne separat med citronbåde. Dette passer godt til ris og alle indiske fladbrød, fx Naan, Chapatis osv.

Ernæring

Betjener: 100gKalorier: 69kcalKulhydrater: 13.7gProtein: 2.2gFed: 0.3g
Avatar billede

Skrevet af John Myers

Professionel kok med 25 års brancheerfaring på højeste niveau. Restaurant ejer. Drikkevaredirektør med erfaring med at skabe nationalt anerkendte cocktailprogrammer i verdensklasse. Madskribent med en markant Kokkedrevet stemme og synsvinkel.

Giv en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Bedøm denne opskrift




Madlavning: Spaghetti med Sobrassada

Bedstemors krydderkage – Her Som Minis