Crystal Nelson
Jernmangel under graviditet er almindelig. Læs her, hvorfor en tilstrækkelig jernforsyning til moderen er så vigtig, og hvordan dette kan sikres.
En ny undersøgelse viser, at halvdelen af alle gravide kvinder i Tyskland lider af anæmi som følge af jernmangel. Men især i de første tre måneder øger jernmangel under graviditeten risikoen for abort. Derudover fødes babyer oftere med lav fødselsvægt, og moderens modtagelighed for sygdom øges.
Barnets organisme lagrer allerede jern i livmoderen i de første fire til seks måneder af livet. Ved hver undersøgelse under graviditeten tjekker gynækologen blodets jernindhold. Kvinder har alligevel en tendens til at have en lille jernmangel på grund af deres månedlige blødning. Vordende mødre har endnu højere jernbehov. Du bør få 30 milligram jern fra din kost hver dag for at holde dig og din baby sunde.
Derfor er jern så vigtigt under graviditeten
Hvis det vigtige jern mangler, kan vækst og udvikling blive forsinket. Jernmangelanæmi mellem 12 og 18 måneder har vist sig at forstyrre hjernens udvikling.
Mineralet er vigtigt for at danne hæmoglobin i de røde blodlegemer, som er vigtigt for at transportere ilt i blodet. Hvis der ikke er nok, lider du af konstant træthed. Hovedpine, ringen for ørerne og hjertebanken er også symptomer på anæmi. Derudover kan der opstå madtrang, og dine øjenlåg, neglesenge og tunge kan se blege ud.
Jernmangel under graviditet – Sådan sikrer du jernforsyningen
Jern findes i mange fødevarer, især fuldkorn, grønne grøntsager og bælgfrugter. Generelt kan jernforsyningen forbedres ved samtidig at spise fødevarer, der indeholder C-vitamin.
Vitaminer, mineraler og sporstoffer under graviditet
Alle disse stoffer er grundlæggende afgørende for menneskers sundhed. Under graviditeten er der dog i stigende grad brug for vitaminer, mineraler og sporstoffer, så barnet kan udvikle sig ordentligt, og der ikke opstår mangelsymptomer. Derfor er en afbalanceret, varieret kost meget vigtig for vordende mødre. Om nødvendigt skal der også tages jerntilskud for at undgå jernmangel under graviditeten.
