Micah Stanley
Mange gynækologer anbefaler at tage magnesium tidligt i graviditeten. For hvis gravide mangler magnesium, kan det blandt andet føre til for tidlig fødsel.
Giver det mening at tage magnesium under graviditeten?
Behovet for magnesium er let øget under graviditeten. Normalt får kvinder nok magnesium i maden. Der er dog mulige følgesygdomme hos vordende mødre, som gør kosttilskud med magnesiumpræparater fornuftigt.
Hvorfor er magnesium vigtigt under graviditet?
Magnesiumbehovet under graviditet er 310 milligram sammenlignet med de 300 milligram, der ellers anbefales til voksne kvinder. Denne forskel på 10 milligram kan normalt let dækkes med mad. Et indtag på 350 milligram anbefales kun til vordende mødre under 19 år. Kravet stiger igen under amning – til 390 milligram.
Indtagelse af magnesium under graviditet kan være indiceret af medicinske årsager: for eksempel i tilfælde af lægkramper, muskelkramper eller øget morgenkvalme. Især natlige lægkramper kan indikere magnesiummangel. Dette kan skyldes utilstrækkeligt magnesiumindtag eller øget udskillelse gennem nyrerne. Hvis symptomer på magnesiummangel bliver mærkbare, bør gravide tale med deres gynækolog.
Hvad er effekten af magnesium tidligt i graviditeten?
I nogle tilfælde kan det give mening at tage magnesium som en forebyggende foranstaltning i den tidlige graviditet. Der er evidens for, at magnesiumindtag kan være med til at beskytte mod for tidlig brud på membraner eller såkaldt præeklampsi (EPH gestose). Dette var tidligere kendt som svangerskabsforgiftning.
Magnesium er endda vigtigt for at forhindre for tidlig fødsel. Fordi en mangel ikke kun fører til lægkramper, kan alle muskler i kroppen blive påvirket - inklusive livmoderen. Hvis hun ikke længere kan slappe af, fordi manglen ikke afhjælpes, kan det føre til permanente kramper, der kan udløse for tidlig fødsel.
Hvis du vil have børn, kan du tage magnesium inden du bliver gravid for at bringe blodniveauet op på det anbefalede niveau. Senest tidligt i graviditeten kan magnesium så tages som en forebyggende foranstaltning for at forhindre, at en mangel udvikler sig.
Hvilket magnesium skal kvinder tage under graviditeten?
Magnesium optages bedst under graviditet i sin naturlige form gennem mad. Nødder, frø og bælgfrugter indeholder en særlig stor mængde magnesium, for eksempel:
- Hvedeklid (490 milligram pr. 100 gram)
- Solsikkefrø (420 milligram pr. 100 gram) og
- Sojabønner (220 milligram pr. 100 gram)
Som kosttilskud kan magnesium tages under graviditet efter samråd med lægen i form af brusetabletter, kapsler, tabletter eller granulat.
Kvinder bør altid diskutere doseringen og typen af magnesiumtilskud med deres læge. For med kombinationspræparater skal man være opmærksom på de øvrige komponenter, som ikke altid er egnede til gravide. Overdosering kan også forårsage bivirkninger såsom diarré, opkastning og kvalme. En meget høj mængde magnesium under graviditeten kan også hæmme veerne.
