John Myers
Indhold
show
Calming Tea: En opskrift på indre ro
Citronmelisse er en af de urter, du kan indgyde som en beroligende te. Lægeurten bruges i naturmedicin mod stress og siges at forbedre søvnen. Hvis du planlægger at tage det i mere end to uger, skal du sørge for at tale med din læge på forhånd. Forberedelsen er meget enkel:
- Vigtigt: På grund af manglen på undersøgelser fraråder det europæiske lægemiddelagentur gravide og ammende kvinder at tage citronmelisse. Interaktioner med andre lægemidler kendes ikke.
- Til den beroligende te skal du brygge to teskefulde tørrede citronmelisseblade eller tre til fire friske med 250 ml varmt vand.
- Sørg for, at vandet ikke koger. En temperatur på omkring 80°C er ideel. Når det har kogt, lad det køle af et par minutter. Dette bevarer plantens æteriske olier.
- Lad teen trække i ti minutter og fjern derefter citronmelissebladene.
- Hvis du ønsker at styrke dit nervesystem permanent, bør du tage tre kopper om dagen. Tag dig tid til dit lille “te-ritual” og gør forberedelsen afslappende, for eksempel med en podcast eller en lydbog.
Lavendel te som et alternativ
Hvis du ikke kan tåle citronmelisse, tilbyder naturmedicin dig andre beroligende teer. Lavendelblomster, ligesom citronmelisseblade, siges at hjælpe med afslapning og også fremme søvnkvaliteten.
- Kog først vandet og lad det køle af i et par minutter.
- Tilføj en teskefuld tørrede lavendelblomster eller to friske til dit krus. Hæld det varme vand på og lad teen trække i ti minutter.
- Tag også lavendel te tre gange om dagen.
Brug perikon til at falde til ro
Perikon er en alsidig urt, der bruges i naturmedicin, men bruges også som ingrediens i konventionel medicin. Det siges at hjælpe med humørsvingninger og depression, bekæmpe angst og fremme sund søvn.
- Vigtigt: Tag ikke perikon, hvis du tager antidepressiva eller p-piller. Interaktioner er blevet identificeret, der suspenderede effekten af pillen og øgede den af antidepressiva. Hvis du tager anden receptpligtig medicin, skal du sørge for at konsultere din læge!
- Til en kop te skal du bruge to teskefulde tørret eller to til tre friske perikonblade.
- Hæld varmt vand over dem og lad teen trække i ti minutter.
- Drik en kop beroligende te to gange om dagen.
