Emma Miller
Du skal begrænse dit kaffe- og teforbrug, fordi en stor mængde af sådanne drikkevarer forstyrrer optagelsen af vitaminer og mineraler. Ernæring påvirker direkte hårets tilstand. Du kan gøre det tykkere og mere skinnende og forhindre hårtab ved at forbedre din kost.
Anita Lutsenko, en atlet og en berømthedsvægttabscoach, delte på sin Instagram-side, hvilken mad man kunne spise for at forbedre hårets tilstand. Hun bemærker, at kosten bør indeholde en tilstrækkelig mængde protein, jern, C-vitamin og sunde fedtstoffer.
Ifølge Anita Lutsenko, for at holde dit hår "på plads", ikke falde ud og skinnende, skal du forbruge
- en tilstrækkelig mængde protein (kød, fisk, æg, kylling, kalkun, ost, skaldyr)
- rødt kød 1-2 gange om ugen er en ideel kilde til jern,
- C-vitamin for bedre jernoptagelse (peberfrugt, broccoli, citrusfrugter, kiwi, grønt, kål),
- sunde fedtstoffer i kosten (smør, creme fraiche, nødder, frø, avocado).
For at kroppen kan modtage den maksimale mængde vitaminer og mineraler, bør kosten varieres, understregede Lutsenko.
Hun bemærkede også, at det er værd at begrænse mængden af kaffe og te, du drikker dagligt. ”Du bør ikke drikke 10 kopper te og kaffe om dagen. Dette forstyrrer optagelsen af vitaminer og mineraler,” skrev hun.
