John Myers
Svovlmangel er udbredt – også selvom eksperter (fejlagtigt) antager, at der er tilstrækkelig tilførsel af svovl. Men de, der indtager for lidt svovl på grund af en uegnet kost, kan lide af følgende symptomer: ledproblemer, leverproblemer, kredsløbsforstyrrelser, depression, angst, sløvt hår, blød hud, grå stær, skøre fingernegle, løst bindevæv og meget mere .
Vores kroppe har brug for MSM
MSM er en forkortelse for methylsulfonylmethan – også kendt som dimethylsulfon. Dette er en organisk svovlforbindelse, der kan forsyne menneskekroppen med værdifuldt naturligt svovl. Svovl er et vigtigt element, og den menneskelige krop består af 0.2 procent svovl.
Umiddelbart virker denne brøkdel af en procent ikke værd at nævne. Men hvis man ser nærmere på den kvantitative fordeling af grundstofferne i menneskekroppen, bliver betydningen af svovl mere end tydelig.
For eksempel indeholder vores krop fem gange mere svovl end magnesium og fyrre gange mere svovl end jern.
De fleste mennesker ved, hvor vigtigt det er at indtage nok magnesium og jern hver dag. På den anden side er der næppe nogen, der bekymrer sig om tilstrækkelig tilførsel af svovl. Mange er også af den opfattelse (og det er også det medierne for det meste spreder), at der er tilstrækkeligt med svovl i den daglige kost, hvorfor behovet for en ekstra tilførsel af svovl slet ikke realiseres.
Det er ikke så mærkeligt, fordi svovl betragtes som det næringsstof, der er blevet forsket mindst i ernæringsvidenskab.
MSM for perfekt kropsprotein
Svovl er en uundværlig bestanddel af mange endogene stoffer, såsom enzymer, hormoner (f.eks. insulin), glutathion (en endogen antioxidant) og mange vigtige aminosyrer (f.eks. cystein, methionin, taurin).
Uden svovl kan glutathion – vores store frie radikalbekæmper – ikke udføre sit arbejde. Glutathion betragtes som en af de mest kraftfulde antioxidanter af alle. Hvis kroppen ikke kan danne nok glutathion som følge af svovlmangel, lider personen af øget oxidativ stress, og immunsystemet får også et hårdt slag, fordi det nu skal arbejde meget hårdere.
Vores krops eget protein er opbygget af svovlholdige aminosyrer (sammen med andre aminosyrer). Såkaldte svovlbroer (bindinger mellem to svovlpartikler) bestemmer den rumlige struktur af alle enzymer og proteiner.
Uden disse svovlbroer dannes der stadig enzymer og proteiner, men disse har nu en helt anden rumlig struktur og er derfor biologisk inaktive. Det betyder, at de ikke længere kan opfylde deres oprindelige funktioner. Forsynes organismen med MSM, kan der derimod igen dannes aktive enzymer og perfekte proteiner.
MSM styrker immunforsvaret
Den svovlholdige aminosyre methionin har for eksempel mange vigtige funktioner i kroppen. En af dem er transporten af sporelementet selen til dets anvendelsessted. Selen hjælper med at forsvare mod patogener, beskytter mod frie radikaler og er meget vigtigt for øjnene, karvæggene og bindevævet.
Hvis der mangler svovl, så mangler der også methionin. Hvis der mangler methionin, så er der ingen, der transporterer selen derhen, hvor der er brug for det. Hvis der er mangel på selen, fungerer kroppens eget forsvar ikke længere ordentligt, og mennesket bliver modtageligt for infektioner, betændelse og såkaldte tegn på slid, som slet ikke ville forekomme med et sundt immunsystem .
Manglen på blot et enkelt stof resulterer derfor aldrig i kun én enkelt funktionsfejl, men derimod mange forskellige, der – som en lavine – forårsager og forstærker hinanden.
I lang tid har man antaget, at selv allergi udløses af et svagt immunsystem. I dag ved vi dog, at en funktionsfejl i kroppens eget forsvarssystem er skyld i dette. MSM kan også være nyttig i dette tilfælde.
MSM lindrer allergisymptomer
Personer med pollenallergi (høfeber), fødevareallergi og allergi over for husstøv eller dyrehår rapporterer ofte om en alvorlig forbedring af deres allergiske symptomer efter blot et par dages indtagelse af MSM.
Disse virkninger er i mellemtiden også blevet bekræftet mange gange af den medicinske side, fx B. af et amerikansk forskerhold fra GENESIS Center for Integrative Medicine. Undersøgelsen involverede 50 forsøgspersoner, som modtog 2,600 mg MSM dagligt i 30 dage.
På den syvende dag var de typiske allergisymptomer i de øvre luftveje blevet væsentligt forbedret. I den tredje uge var de nedre luftvejssymptomer også blevet meget bedre. Patienterne mærkede også en stigning i deres energiniveau fra den anden uge.
Forskerne kom til den konklusion, at MSM i nævnte dosering kan gøre meget for at reducere symptomerne på sæsonbestemte allergier (f.eks. luftvejsproblemer) markant.
Selvom ovenstående undersøgelse ikke afslørede nogen ændringer i området for inflammatoriske markører, viser MSM anti-inflammatoriske virkninger ved andre inflammatoriske sygdomme, fx B. når slidgigt udvikler sig til et inflammatorisk stadium.
MSM lindrer slidgigtsmerter
Southwest College Research Institute-forskere gennemførte en randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse i 2006, der involverede 50 mænd og kvinder. De var mellem 40 og 76 år og led alle af smertefuld knæartrose.
Forsøgspersonerne blev opdelt i to grupper: Den ene gruppe fik 3 gram MSM to gange om dagen (i alt 6 gram MSM om dagen), og den anden en placebo. Sammenlignet med placebo resulterede administrationen af MSM i et signifikant fald i smerte.
Takket være MSM kunne deltagerne også bevæge sig bedre igen, så der kunne opnås væsentlige forbedringer i forhold til daglige aktiviteter. Det glædede sig især over, at MSM – sammenlignet med konventionelle gigtlægemidler – ikke forårsagede nogen bivirkninger.
Desuden, mens de sædvanlige artrosemedicin simpelthen hæmmer betændelsen og lindrer smerter, ser MSM ud til at gribe direkte ind i bruskmetabolismen:
MSM til brusk og led
Svovl er en vigtig bestanddel af ledvæsken og også ledkapslernes indre lag. Begge fornyes automatisk af kroppen på grund af permanent belastning af leddene.
Men hvis der mangler svovl, kan kroppen ikke længere udføre de nødvendige ledreparationer. En kronisk mangel på svovl bidrager derfor til udviklingen af ledproblemer: smertefuld degeneration og stive led er resultaterne.
Ikke underligt, at en undersøgelse offentliggjort i 1995 viste, at svovlkoncentrationen i brusk beskadiget af artrose kun var en tredjedel af svovlkoncentrationen i sund brusk.
Forskere fra University of California offentliggjorde nye videnskabelige resultater om "Hvordan MSM beskytter mod brusknedbrydning og reducerer inflammation ved gigttilstande" i 2007. MSM blev administreret i denne undersøgelse. Resultatet var, at MSM var i stand til på imponerende vis at hæmme dannelsen af inflammatoriske budbringere og brusk-nedbrydende enzymer.
Forskerne omkring bruskeksperten David Amiel, ph.d. antage, at MSM derfor kan bruges til at beskytte mod ledbetændelse og yderligere brusknedbrydning, dvs. det er i stand til at stoppe gigt – især i de tidlige stadier.
Som følge heraf rapporterede mennesker, der lider af gigtsygdomme og tager MSM, ofte øjeblikkelig smertereduktion eller endda smertefrihed og pludselig øget mobilitet af de engang gigtlidende led.
Mens MSM nu kan bruges både internt (kapsler) og eksternt (MSM gel) til artrose eller ledproblemer, kunne man midlertidigt ty til den mere effektive, men kun eksternt anvendelige DMSO til akutte ledsmerter.
DMSO ved ledproblemer
MSM er et nedbrydningsprodukt af DMSO (dimethylsulfoxid). DMSO fås på apoteker, men også online i ren form som væske, som derefter skal fortyndes. Det giver mere mening at spørge om DMSO-cremer eller -salver, som så kan påføres leddet ved akutte smerter.
DMSO kan dog også have bivirkninger og bør derfor kun anvendes ved akutte smerter. MSM kan derfor have en intern effekt på ledproblemer, og DMSO eksternt. Du kan læse detaljer om DMSO og dets virkemåde, men også om risici ved DMSO-brug, i vores artikel om DMSO.
MSM mindsker muskelskader
Ledproblemer er ofte også et problem for atleter. MSM har også andre fordele for atleter: På den ene side stabiliserer stærke muskler leddene, på den anden side udgør muskelskader omkring 30 procent af alle sportsskader. Risikoen for skader øges B. på grund af utilstrækkelig opvarmning, forkerte træningsmetoder eller overanstrengelse.
Et iransk hold af forskere fra Islamic Azad University undersøgte, hvordan 10-dages tilskud med MSM påvirker træningsrelaterede muskelskader.
Undersøgelsen involverede 18 raske unge mænd, som blev opdelt i to grupper. Mens nogle fik placebo om dagen, tog de andre 50 milligram MSM per kilo kropsvægt. Efter 10 dage deltog mændene i et løb på 14 kilometer.
Det viste sig, at kreatinkinase- og bilirubin-niveauerne var højere i placebogruppen end i MSM-gruppen. Begge værdier indikerer sportsrelateret muskelskade. På den anden side var TAC-værdien, som viser den respektive persons antioxidantkraft, højere i MSM-gruppen end i placebogruppen.
Forskere fandt ud af, at MSM, formentlig på grund af dets antioxidantvirkninger, var i stand til at reducere træningsrelateret muskelskade.
Derudover har et pilotstudie ved University of Memphis vist, at et dagligt indtag på 3 gram MSM reducerer forekomsten af muskelsmerter og fremmer restitutionsprocessen efter træning.
MSM for mere energi, fitness og skønhed
Svovl sørger for, at energiproduktionen forløber gnidningsfrit på celleniveau og booster sammen med B-vitaminerne forbrændingen og øger på den måde personens kondition og energiniveau.
Samtidig sikrer svovl blød hud, sundt hår og sunde negle. Fordi alle disse kropsdele består ua af proteiner, hvis produktion er nødvendig for svovl. De kaldes kollagen, elastin og keratin.
Menneskelige hudstrukturer holdes sammen af sejt, fibrøst kollagen. Proteinet elastin giver huden dens elasticitet. Og keratin er det hårde protein, der udgør hår og negle.
Hvis der ikke er tilstrækkeligt med svovl til rådighed, mister huden sin elasticitet. Det bliver ru, rynket og ældes hurtigt. Neglene bliver skøre og håret bliver skørt.
Hvis svovl anvendes indvendigt (og også eksternt i form af MSM-gel), kan huden regenerere og genoprettes til sin næsten rynkefri oprindelige tilstand. Fingernegle vokser tilbage stærke og glatte, og håret bliver fyldigt og skinnende.
MSM udretter et lille mirakel for iktyose
MSM kan også levere gode ydelser til hudsygdomme, fx B. i den uhelbredelige ichthyosis (fiskeskælsygdom). Iktyose er en af de mest almindelige arvelige sygdomme. Symptomerne omfatter skæl, tør, ru hud, smerte og kløe - for ikke at nævne den enorme psykologiske byrde.
Et casestudie viste, at en fugtighedscreme, der indeholder MSM, aminosyrer, vitaminer og antioxidanter, kan føre til væsentlig forbedring af symptomerne.
En 44-årig mand med en alvorlig form for hudsygdom deltog i undersøgelsen. Han havde allerede udstået alle mulige terapier, men uden held.
Efter fire ugers behandling med nævnte fugtighedscreme var huden klar, og afskalningen var forsvundet. Derudover var der ingen bivirkninger ved brug af cremen, og teint blev gradvist forbedret.
MSM forbedrer symptomerne på rosacea
Rosacea er en anden hudlidelse, som MSM kan hjælpe. Dette er en inflammatorisk hudsygdom, der anses for at være uhelbredelig og, til de berørte ærgrelser, især rammer ansigtet.
Mens der er vedvarende rødme i ansigtet i begyndelsen, kan der opstå pustler, knuder og ny vævsdannelse på huden, efterhånden som sygdommen skrider frem. Patienterne er plaget af kløe og smerter og lider desuden af en uskøn teint.
46 patienter deltog i den dobbeltblindede, placebokontrollerede undersøgelse udført af et forskerhold fra San Gallicano Dermatological Institute i Rom. De blev behandlet med et præparat indeholdende MSM og silymarin i en måned. (Silymarin er den helbredende forbindelse i marietidsel).
Forsøgspersonernes hud blev nøje undersøgt efter 10 og 20 dage og efter endt behandling. Forskerne fandt ud af, at rødme af huden, knuder og kløe kunne reduceres. Desuden kunne fugtindholdet i huden øges.
MSM til mave-tarmkanalen
Derudover forbedrer MSM generelt tarmens funktioner og sikrer et sundt tarmmiljø, så svampe som Candida albicans eller parasitter ikke kan sætte sig så let.
Syreproduktionen i maven er også reguleret, hvilket fører til en bedre udnyttelse af næringsstoffer og kan løse mange fordøjelsesproblemer såsom halsbrand, oppustethed eller gas.
MSM forstærker virkningen af vitaminer
MSM forbedrer permeabiliteten af cellemembranerne og dermed også stofskiftet: Næringsstoffer kan nu optages bedre af cellerne og overskydende stofskifteprodukter og affaldsstoffer kan bedre udledes fra cellerne.
MSM forstærker derfor også virkningen af mange vitaminer og andre næringsstoffer. En krop, der er blevet grundigt afgiftet og velforsynet med livsvigtige stoffer, er også bedre beskyttet mod sygdomme af enhver art, fx B. mod kræft.
MSM aktiverer helingsprocessen ved kræft
Patrick McGean, leder af Cellular Matrix Study, var en af de første forskere, der beskæftigede sig intensivt og omfattende med de medicinske virkninger af MSM. Hans søn led af testikelkræft, så han tog organisk svovl og var i stand til at aktivere helingsprocessen i sin krop.
Det antages nu, at MSM ua ved at ilte blod og væv kan hjælpe med at hæmme kræftvækst, da kræftceller føler sig tydeligt ubehagelige i et iltrigt miljø.
I dag peger en hel række undersøgelser på, at MSM har en anti-cancer effekt og derfor kan spille en vigtig rolle i kræftbehandling i fremtiden.
MSM forhindrer væksten af brystkræftceller
Forskellige undersøgelser har vist, at især brystkræftceller har en vis allergisk reaktion på MSM.
Så f.eks. fandt B. forskere fra University Glocal Campus i Seoul, at MSM stopper brystkræftceller i at vokse. Undersøgelsesresultaterne var så overbevisende, at de deltagende videnskabsmænd kraftigt anbefalede brugen af MSM til alle typer brystkræft.
90 procent af alle kræftrelaterede dødsfald skyldes dannelsen af metastaser. Da metastaser ikke kan elimineres ved hjælp af kirurgi alene, behandles de ramte normalt med kemoterapi.
Problemet her er imidlertid, at metastaser gentagne gange ikke reagerer godt på kemoterapi. Amerikanske forskere fandt ud af, at MSM kan gøre metastaser mere modtagelige for kemoterapi, hvilket gør konventionel behandling mere effektiv.
Den afgiftende effekt af organisk svovl bidrager bestemt også til kræftforebyggelse og vellykket kræftbehandling:
MSM afgifter kroppen
Svovl er en vigtig del af kroppens afgiftningssystem. Mange afgiftningsenzymer indeholder svovl, fx B. glutathionperoxidasen eller glutathiontransferaserne.
I denne funktion er svovl en uundværlig støtte for vores afgiftningsorgan, leveren. Det hjælper med at eliminere tobaksrøg, alkohol og miljøgifte, hvilket gør MSM til et fremragende indre rensemiddel.
Hvis der er mangel på svovl eller MSM, udskilles toksiner ikke længere, men lagres i kroppen, hvilket kan fremskynde ældningsprocessen og føre til meget forskellige kroniske og/eller degenerative sygdomme.
Svovlmangel er udbredt
Selvfølgelig er der visse mængder svovl i vores mad. Ikke desto mindre lider mange mennesker i dag af svovlmangel. Hvorfor? Industrielt landbrug sørger sammen med moderne kostvaner for, at i sidste ende kun små mængder svovl når forbrugeren.
Svovlmangel på grund af industrielt landbrug og fødevareforarbejdning
Landmænd plejede at gøde med gødning og berigede på denne måde jorden med store mængder naturligt svovl. Men brugen af kunstgødning gennem mange årtier førte til, at svovlindholdet i jorden og dermed også i maden blev stadig lavere.
Organisk svovl er ikke-giftigt
Du undrer dig måske over, hvorfor svovls betydning for sundheden understreges så kraftigt her, når der på den anden side advares mod svovl. For eksempel kan svovldioxidemissioner fra transport og industri true økosystemer i skove og søer samt angribe og ødelægge bygninger.
Tørret frugt, vin og eddike fra konventionel produktion svovles ofte med sulfitter eller svovlsyrling for at bevare dem. MSM har dog intet til fælles med disse skadelige svovlforbindelser.
Brug og tag MSM korrekt
MSM er tilgængelig i tablet- eller kapselform, fx B. fra effektiv natur. Andre leverandører har af og til også et MSM-pulver i deres sortiment, men smagen er ikke behagelig for alle.
Gør MSM korrekt
Du kan normalt følge den respektive producents anbefalinger og tage mellem 3000 og 4000 mg MSM om dagen – fordelt på to doser, fx B. Halvt om morgenen og tidlig aften eller halvt om morgenen og en halv ved middagstid – altid på en tom mave før måltider.
Faste bruges også i en række MSM-studier, hvorfor vi også anbefaler denne tilgang.
Sensitive personer starter med den mindst mulige dosis (f.eks. 1 kapsel á 800 til 1000 mg (afhængig af producenten)) og øger langsomt dosis i løbet af f.eks. B. to uger til den dosis, som producenten anbefaler, z. sådan her:
- 400 – 500 mg to gange dagligt
- efter et par dage, 800-1000 mg én gang dagligt og 400-500 mg én gang dagligt
- efter et par dage 800 – 1000 mg to gange dagligt
- efter et par dage, 1600-2000 mg én gang dagligt og 800-1000 mg én gang dagligt
MSM til slidgigt og ledsmerter
Ifølge en undersøgelse er doseringen af MSM for artrose og kroniske smerter i ledområdet 1,500 mg om morgenen på tom mave før morgenmad og 750 mg ved middagstid på tom mave før frokost.
C-vitamin forstærker virkningerne af MSM
De positive virkninger af MSM kan forstærkes ved at tage C-vitamin på samme tid. Du kunne f.eks. B. tage 200 til 500 mg C-vitamin ad gangen.
Tag MSM med juice
For at forbedre smagen kan du opløse MSM-pulver i vand og tilsætte lidt appelsinjuice eller citronsaft – begge dele giver samtidig C-vitamin. Når du tager kapsler og tabletter, som du sluger, er det ikke nødvendigt med juice.
Hvilken tid på dagen skal man tage?
Om aftenen – siges det ofte – skal man ikke tage MSM, da det måske kan hæve energiniveauet, men det har vi ikke fundet beviser på. For at være på den sikre side anbefaler vi at tage det morgen og middag eller morgen og tidlig aften, ikke lige før sengetid.
Højere doser er også mulige
I alvorlige tilfælde, såsom artrose, stærke smerter og begrænset mobilitet, kan dosis langsomt øges til op til 9000 mg dagligt. Nærmer dig langsomt den dosis, der fører til den bedst mulige lindring af dine symptomer.
Starter man med en for høj enkeltdosis på 4000 mg og mere, kan der opstå mave-tarm-irritation med gasdannelsen og hyppigere afføring. Fordi overskydende MSM simpelthen udskilles gennem tarmene, hvilket kan føre til hurtigere eliminering.
Hvad skal man gøre, hvis der opstår bivirkninger?
Hvis du oplever bivirkninger såsom fordøjelsesbesvær, træthed, hovedpine eller hududslæt, skal du stoppe med at tage MSM, vente et par dage og derefter begynde at tage det igen. Gå langsomt, f.eks. B. som allerede forklaret ovenfor.
Hvad skal man gøre, hvis bivirkningerne indikerer en afgiftningsreaktion?
Træthed, hovedpine eller hududslæt kan også indikere, at kroppen overdriver afgiftningsreaktionen - som opstår hos 20 procent af brugerne inden for de første 10 dage.
Hvis dette er tilfældet for dig, kan du fortsætte med at tage MSM (evt. i en lidt lavere dosis) og også tage en toksinbindende mineraljord (zeolit eller bentonit). Fordi MSM kan mobilisere oplagrede toksiner i kroppen. Hvis disse ikke kan udskilles med det samme, fører det til de beskrevne symptomer. Mineraljord binder giftstoffer (drik altid rigeligt med vand!) og forhindrer derfor afgiftningssymptomer.
Mineraljorden tages på et senere tidspunkt end MSM, altså helst om aftenen 2 timer før sengetid (f.eks. 1 tsk zeolit med 400 ml vand).
Hvor hurtigt virker MSM?
Effekten af MSM sætter ind med forskellige hastigheder – afhængigt af symptomerne, sygdomstypen og symptomernes sværhedsgrad. Virkningen kan vise sig inden for få dage, men ofte først efter et par uger. De første positive resultater bør dog kunne mærkes inden for tre uger.
Hvor længe skal du tage MSM?
Tag MSM langsigtet, dvs over måneder. Du kan også tage MSM permanent, eventuelt tage en pause på 1 uge hver 6. til 8. uge. På den måde vil du også mærke, om du nu kan stoppe med at tage MSM. Fordi du ikke kun vil bruge MSM til dine klager, men mange andre holistiske tiltag, der i sidste ende vil vise en effekt, vil mange af de anvendte lægemidler i sidste ende ikke længere være nødvendige.
Hvis MSM rammer dig hurtigt, kan du også kun tage det, når det er nødvendigt, fx B. i smerteudbrud.
Lægemiddelinteraktioner
Hvis du tager blodfortyndende medicin såsom aspirin, heparin eller marcumar, bør du søge læge, før du begynder at tage MSM.
Hvis terapeuten er enig, er det bedst at starte med en lav dosis, der langsomt øges. Blodkoagulationsværdierne bør kontrolleres oftere for i god tid at erkende, om MSM yderligere nedsætter blodkoagulationen eller øger effekten af medicinen.
Kan børn tage MSM?
Børn kan også tage MSM, hvis det er nødvendigt. Der antages en daglig dosis på 500 mg MSM pr. 10 kg legemsvægt. Men som med ethvert kosttilskud, start med meget små doser og øg dem langsomt i løbet af flere dage til den dosis, som din læge eller naturopat anbefaler.
Tager MSM under graviditet
Baseret på resultaterne af dyreforsøg beskrives MSM som et sikkert middel under graviditet og amning. Der er dog ingen fund fra kliniske undersøgelser med gravide, hvorfor det anbefales at drøfte indtaget med lægen.
MSM kan igangsætte afgiftningsprocesser, hvilket er uønsket under graviditet og amning, hvorfor vi bestemt vil fraråde høje doser (over 3000 mg).
MSM gel til ekstern brug
MSM kan også påføres eksternt, fx B. med MSM-gelen fra effektiv natur. Den er designet til moden hud, da den fremmer produktionen af kollagen i huden, holder den elastisk og smidig og dermed forhindrer dannelsen af rynker.
MSM-gelen hjælper også med acne, blå mærker, hudproblemer (såsom eksem), åreknuder, bursitis og senebetændelse, muskelsmerter, forbrændinger og solskoldning.
