Emma Miller
Om sommeren viser hver tredje patient tegn på dehydrering, hvilket reducerer ydeevne, reaktionstid og endda korttidshukommelsen. Den praktiserende læge og ernæringsekspert Olga Bezugla fortalte os, hvilke drikkevarer der er bedst at drikke om sommeren for at hjælpe kroppen med at modstå høje temperaturer.
Drik nr. 1 er vand. Om sommeren viser en ud af tre patienter tegn på dehydrering: tørst, manglende appetit, hjertebanken, tør hud og slimhinder, svaghed, døsighed og mørk urin, rapporterer Obozrevatel.
"Hvis du bemærker disse symptomer, så skal du vænne dig til at drikke vand hele tiden. Trods alt, ifølge videnskabelige data, kan selv mild dehydrering reducere ydeevne, opmærksomhed, koncentration, reaktionstid og endda korttidshukommelsen,” advarede eksperten.
Bezugla anbefaler at drikke almindeligt vand, da det perfekt kan slukke din tørst. Du kan også bruge mousserende vand eller vand med smag tilsat frugt, bær eller urter for at tilføje smag.
Iste – grøn, karkade, urtete uden sukker og mælk – er en god sommertonic.
En af de bedste typer te til sommeren er grøn te med is. Den indeholder et stort antal katekiner - den stærkeste antioxidant. Samtidig bør du undgå te med smag. Hvis du vil have en lys smag, er det bedre at tilføje naturlige frugter eller bær til det.
”Generelt anbefales det at begrænse forbruget af 'flydende kalorier' i form af juice, smoothies, sodavand, te eller kaffe med sukker og fløde så meget som muligt. I flydende form har kalorier en dårligere effekt på kroppen, og det er svært for os at holde styr på dem. Sådanne drikkevarer tilføjer ekstra kalorier i løbet af dagen, de slukker tørsten værre og virker nogle gange tværtimod og stimulerer lysten til at drikke dem igen,” sagde ernæringseksperten.
