Indhold
show
Ingredienser
- 2 Aubergine
- 2 skalotteløg
- 3 Hvidløgsfed
- 2 spsk Olie
- 140 g Tomatpuré
- 600 ml Vegetabilsk bouillon
- 10 g parsely
- 2 tomater
- 300 g Vilde ris
- 50 g Cashew nødder
- 50 g tranebær
- Salt, peber, sukker, auberginekrydderi
- 2 spsk Smør
Instruktioner
- Forvarm ovnen til 200 grader cirkulerende luft. Vask auberginen, skær den i halve på langs, skrab indersiden ud med en ske, så der bliver en 1 cm tyk kant tilbage. Salt auberginehalvdelene, lad det stå i 10 minutter, og skyl derefter.
- Hak auberginekødet og smag til med salt. Pil og hak skalotteløg og hvidløg fint. Varm 2 spsk olie i en pande og steg frugtkødet i 3 minutter. Tilsæt halvdelen af hver hvidløg, skalotteløg, tomatpuré og auberginekrydderi, steg i 2 minutter og hæld i en skål
- Steg de resterende skalotteløg og hvidløg med 1 spsk olie på panden i 1 minut, tilsæt den resterende tomatpure og krydderier, steg i 1 minut, afglasér med bouillon og kog ned i 3 minutter.
- Vask persillen, ryst tør og hak den fint. Vask tomaterne, dræn dem og skær dem i små tern. Bland med persille og auberginekød. Fyld auberginen i ovnfadet med det, hæld saucen på og steg i ovnen i cirka 25 minutter.
- Bring risen i kog med 600 ml saltet vand, kog i ca. 20 minutter med låget lukket. Hak cashewnødder og tranebær i små stykker, fold dem i de færdige ris sammen med smørret og nyd med de bagte auberginer!
Ernæring
Betjener: 100gKalorier: 171kcalKulhydrater: 20.5gProtein: 2.3gFed: 8.8g