in

Orientalsk fyldt aubergine på frugtig tranebær-cashew vild ris

5 fra 4 stemmer
Total tid 25 minutter
Kursus Middag
madlavning europæisk
portioner 4 mennesker
Kalorier 171 kcal

Ingredienser
 

  • 2 Aubergine
  • 2 skalotteløg
  • 3 Hvidløgsfed
  • 2 spsk Olie
  • 140 g Tomatpuré
  • 600 ml Vegetabilsk bouillon
  • 10 g parsely
  • 2 tomater
  • 300 g Vilde ris
  • 50 g Cashew nødder
  • 50 g tranebær
  • Salt, peber, sukker, auberginekrydderi
  • 2 spsk Smør

Instruktioner
 

  • Forvarm ovnen til 200 grader cirkulerende luft. Vask auberginen, skær den i halve på langs, skrab indersiden ud med en ske, så der bliver en 1 cm tyk kant tilbage. Salt auberginehalvdelene, lad det stå i 10 minutter, og skyl derefter.
  • Hak auberginekødet og smag til med salt. Pil og hak skalotteløg og hvidløg fint. Varm 2 spsk olie i en pande og steg frugtkødet i 3 minutter. Tilsæt halvdelen af ​​hver hvidløg, skalotteløg, tomatpuré og auberginekrydderi, steg i 2 minutter og hæld i en skål
  • Steg de resterende skalotteløg og hvidløg med 1 spsk olie på panden i 1 minut, tilsæt den resterende tomatpure og krydderier, steg i 1 minut, afglasér med bouillon og kog ned i 3 minutter.
  • Vask persillen, ryst tør og hak den fint. Vask tomaterne, dræn dem og skær dem i små tern. Bland med persille og auberginekød. Fyld auberginen i ovnfadet med det, hæld saucen på og steg i ovnen i cirka 25 minutter.
  • Bring risen i kog med 600 ml saltet vand, kog i ca. 20 minutter med låget lukket. Hak cashewnødder og tranebær i små stykker, fold dem i de færdige ris sammen med smørret og nyd med de bagte auberginer!

Ernæring

Betjener: 100gKalorier: 171kcalKulhydrater: 20.5gProtein: 2.3gFed: 8.8g
Avatar billede

Skrevet af John Myers

Professionel kok med 25 års brancheerfaring på højeste niveau. Restaurant ejer. Drikkevaredirektør med erfaring med at skabe nationalt anerkendte cocktailprogrammer i verdensklasse. Madskribent med en markant Kokkedrevet stemme og synsvinkel.

Giv en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Bedøm denne opskrift




Chili Con Carne À La Papa

Alle slags kød på varm salatbed