Micah Stanley
Fyrrebarkekstrakt kan bruges til at behandle mange lidelser. Ifølge kliniske undersøgelser omfatter disse psoriasis, forhøjet blodtryk og hæmorider samt urinvejsinfektioner, åreknuder og erektil dysfunktion. Ud over virkningerne af ekstraktet diskuterer vi også den korrekte dosering og hvad man skal kigge efter, når man vælger højkvalitets fyrrebarkekstrakter.
Fyrrebarkekstrakt i medicinskabet
Fyrrebarkekstrakt kan være så potent, at det er en god tilføjelse til dit medicinskab – især hvis du (eller familiemedlemmer) lider af forhøjet blodtryk, psoriasis, erektil dysfunktion, rygsmerter, hæmorider eller er tilbøjelige til urinvejsinfektioner.
Det er bedst at vælge Pycnogenol til dette. Det er et meget specifikt fyrrebarkekstrakt, der er standardiseret, hvilket betyder, at det altid har et garanteret indhold af aktivt stof.
Fyrrebarkekstrakt, Fyrrebarkekstrakt eller Pycnogenol?
Fyrrebarkekstrakt kaldes også fyrrebarkekstrakt, fordi fyrretræ er en af over 100 arter af fyr. Fyrrebarkekstraktet er dog ikke altid lavet af fyrretræ, men meget oftere af andre fyrretyper.
Et af de bedst kendte fyrrebarkekstrakter er Pycnogenol (et registreret varemærke). Pycnogenol fremstilles af kun én virksomhed på verdensplan (Horphag Research Ltd.), og sælges derefter til mange kosttilskudsproducenter, som nu kan bruge Pycnogenol i deres produkter.
Ekstraktet er opnået fra den rødlige bark af den franske maritime fyr ( Pinus pinaster ) - også kendt som maritim fyr eller maritim fyr. At ekstrakterne stadig for det meste omtales som fyrrebarkekstrakter, skyldes formentlig en oversættelsesfejl, fordi fyrren også kaldes pine på engelsk, hvilket i dette tilfælde fejlagtigt blev oversat til pine.
OPC i fyrrebarkekstrakt
Ekstrakten af fyrre- eller fyrrebark indeholder meget interessante plantestoffer såsom polyphenoler, som omfatter de såkaldte oligomere proanthocyanidiner. De er forkortet til OPC. Et andet navn for OPC er Pycnogenol - deraf navnet på det førnævnte ekstrakt. Denne betegnelse bruges dog sjældent i almindelig sprogbrug for OPC, men derimod for Horphag Researchs standardiserede fyrrebarkekstrakt.
OPC er en kraftig antioxidant, der kan have en række positive virkninger på menneskers sundhed:
- OPC reducerer oxidativ stress forårsaget af frie radikaler,
- har en antiinflammatorisk virkning,
- forbedrer blodcirkulationen,
- reducerer aflejringer i blodkarrene og
- bidrager til blodkar- og hudsundhed generelt gennem sin kollagen-reparerende virkning.
OPC opnås ikke kun fra fyrrebarken, men også fra vindruekerner. Vi forklarer forskellen mellem de to ekstrakter nedenfor i afsnittet "OPC fra fyrrebarkekstrakt eller fra vindruekerneekstrakt".
Hvad bruges fyrrebarkekstrakt til?
Anvendelsesområdet for fyrrebarkekstrakten er enormt - det kan bruges til klager, der falder inden for følgende områder:
- øjne
- samlinger
- Vaskulær sundhed - hjerte og kredsløb
- Kvinders sundhed
- hukommelse
- Respiratorisk
- hud
Der er undersøgelser med fyrrebarkekstraktet på klager fra alle de nævnte områder – vi vil gerne komme ind på nogle af dem nedenfor. Da Pycnogenol er standardiseret - hvilket betyder, at ekstraktet altid indeholder den samme mængde ingredienser - bruges det særligt ofte i undersøgelser. Undersøgelser med andre fyrrebarkekstrakter er ret sjældne.
Fyrrebarkekstrakt hjælper med psoriasis
I et videnskabeligt studie med psoriasispatienter fandt et italiensk forskerhold ud af, at tilskud med 150 mg Pycnogenol dagligt forbedrer psoriasissymptomer. Patienterne tog 50 mg Pycnogenol 3 gange dagligt.
I løbet af det tre måneder lange studie var forskerne i stand til at observere hurtigere heling hos en tredjedel af patienterne – med reducerede behandlingsomkostninger på samme tid. Rødme, hærdning og afskalning faldt takket være ekstraktet. Især patienter med udtalte symptomer reagerede godt på behandling med fyrrebarkekstraktet.
Der findes også andre kosttilskud og livsvigtige stoffer, som du kan bruge specifikt til psoriasis. Vi præsenterer dem her, så du kan sammensætte et holistisk terapikoncept: Vitale stoffer til psoriasis
Kosten har også en enorm indflydelse på psoriasis. Hvis du undgår visse fødevarer og øger dit indtag af andre fødevarer, kan din psoriasis forbedres markant, som du kan læse i følgende artikel: Sund kost mod psoriasis.
Fyrrebarkekstrakt mod ødem og åreknuder
En gennemgang tyder også på, at fyrrebarkekstrakt er effektiv ved kronisk venøs insufficiens. Kronisk venøs insufficiens viser sig fx ved ødem i underbenene samt kramper og smerter.
De 475 forsøgspersoner i de 15 kliniske undersøgelser tog 100 til 360 mg Pycnogenol dagligt i en til tolv måneder, hvilket førte til en reduktion af ødemer og andre symptomer sammenlignet med kontrolgruppen, som fik placebo.
Selv doser på 100 til 150 mg virkede væsentligt bedre end kompressionsstrømper efter otte uger. Derudover reducerede disse doser åreknuder og edderkopper hos kvinder mere end kompressionsstrømper alene.
En videnskabelig konsulent fra Horphag Research Ltd. var involveret i analysen. involveret.
Fyrrebarkekstrakt til urinvejsinfektioner
Fyrrebarkekstrakt kunne også hjælpe folk, der lider af urinvejsinfektioner flere gange om året, til at blive generet sjældnere. En undersøgelse fra 2021 viste, at fyrrebarkekstrakt kan reducere forekomsten af urinvejsinfektioner.
25 frivillige tog 150 mg Pycnogenol om dagen i to måneder. Antallet af urinvejsinfektioner faldt herefter i fyrrebarkekstraktgruppen fra 3.1 til 1.6, altså med knap 50 procent, mens det i kontrolgruppen kun faldt minimalt fra 3.2 til 2.9.
Derudover var antallet af forsøgspersoner, der ikke længere havde urinvejsinfektioner, signifikant højere i fyrrebarkekstraktgruppen end i kontrolgruppen. Og det oxidative stress blev også reduceret betydeligt i gruppen, der havde taget fyrrebarkekstraktet. Dette er gode nyheder, fordi oxidativt stress øger risikoen for urinvejsinfektioner (og også risikoen for adskillige andre sygdomme).
Fyrrebarkekstrakt kan naturligt sænke blodtrykket
Lige så forbløffende er resultaterne af en gennemgang i 2020. Den evaluerede 12 kliniske undersøgelser med i alt 922 deltagere, der undersøgte, hvordan det påvirkede blodtrykket at tage fyrrebarkekstrakt som kosttilskud.
Afhængigt af undersøgelsen led deltagerne af koronar hjertesygdom, forhøjet blodtryk, fedme, diabetes eller symptomer på metabolisk syndrom. Kontrolgrupperne bestod af helt raske personer. Doserne varierede fra 60 til 200 mg Pycnogenol pr. dag.
Sammenfattende reducerede fyrrebarkekstrakten det systoliske blodtryk med et gennemsnit på 3.22 og det diastoliske blodtryk med et gennemsnit på 1.91 mmHg. Effekten var dog kun tydelig, hvis ekstraktet blev taget i mindst 3 måneder. Blodtrykket var det mest sandsynlige for at forblive stabilt blandt de raske forsøgspersoner, hvilket tyder på, at fyrrebarkekstrakt ikke yderligere sænker normale niveauer.
Resultaterne tyder på, at doser mellem 100 og 200 mg om dagen er bedst til at sænke blodtrykket. Blodtryksfaldet er ikke stort, men i kombination med tilstrækkelig motion og sund kost understøtter fyrrebarkekstrakt blodkarrenes sundhed og dermed hele det kardiovaskulære system.
Hvis du er usikker på, hvordan en sund kost med højt blodtryk skal se ud, er her en 7-dages madplan for højt blodtryk. Diæten er specifikt sammensat af fødevarer, der har vist sig at sænke blodtrykket.
Fyrrebarkekstrakt og L-arginin øger styrken
Fyrrebarkekstrakt bidrager også til blodcirkulationen. Det kan øge blodgennemstrømningen til det mandlige kønsorgan. Forskere fandt ud af, at fyrrebarkekstrakt, især i kombination med aminosyren L-arginin, kan hjælpe med erektil dysfunktion. Af denne grund er kosttilskud, der indeholder fyrrebarkekstrakt, ofte tilgængelige i kombination med L-arginin.
Kroppen har brug for L-arginin til at producere nitrogenmonoxid, som udvider karrene, fremmer blodgennemstrømningen og øger den fysiske ydeevne. Du kan finde ud af, hvorfor L-arginin og fyrrebarkekstrakt supplerer hinanden så godt i artiklen L-arginin plus fyrrebarkekstrakt til erektil dysfunktion.
De to præparater bør tages i flere måneder, fordi de i undersøgelser først viste effekt fra anden måned. Med kapslerne af effektiv natur tager du 50 mg Pycnogenol (1 kapsel) sammen med 920 mg L-arginin (2 kapsler) dagligt. I den anden måned reduceres L-arginin til 460 mg pr. dag (1 kapsel) - 50 mg fyrrebarkekstrakt forbliver uændret.
Fyrrebarkekstrakt mod rygsmerter
I dag lider otte ud af ti mennesker af rygsmerter. For mange er det en vanskelig sag at eliminere årsagerne, da de ofte er relateret til livsstile, der ikke let kan ændres (f.eks. hyppige arbejdsmæssige siddende eller tungt fysisk arbejde). Det er selvfølgelig heller ikke en løsning at tage smertestillende medicin regelmæssigt.
Resultaterne af en italiensk undersøgelse fra 2021 får dig til at sidde op og mærke efter: I alt deltog 82 forsøgspersoner med rygsmerter i undersøgelsen. 23 af dem tog 200 mg Pycnogenol (4 x 50 mg) om dagen i en uge, skulle lave den lette fysiske aktivitet én gang i løbet af denne uge og derefter være stille eller afslappet i tre dage. Kontrolgruppen på 59 personer gjorde det samme, men uden at tage fyrrebarkekstraktet.
Den tre uger lange opfølgningsfase viste, at rygsmerterne i gruppen med fyrrebarkekstrakt faldt hurtigere, og at deres fysiske ydeevne var signifikant højere end kontrolgruppens. Kontrolgruppen måtte også oftere ty til medicin såsom ibuprofen.
En undersøgelse fra 2006 foreslog, at 30 mg Pycnogenol om dagen i to måneder kunne hjælpe med rygsmerter hos 80 gravide kvinder i tredje trimester med lændesmerter.
OPC fra fyrrebarkekstrakt eller fra vindruekerneekstrakt
OPC indeholdt i fyrrebarkekstraktet og i druekerneekstraktet adskiller sig i dets sammensætning, som en undersøgelse har vist. Ud fra dette kan man dog ikke konkludere, at enten ekstrakt er bedre eller værre.
Af og til læser man på internettet, at vindruekerneekstrakt indeholder 92 til 95 procent OPC og fyrrebarkekstrakt 80 til 85 procent.
Under alle omstændigheder er de klager, der foreligger undersøgelser med de to udtræk for, forholdsvis ens. For eksempel viste vindruekerneekstrakt virkninger ved neurodermatitis - fyrrebarkekstrakt ved psoriasis. Derudover virker begge ekstrakter beskyttende på blodkarrene og dermed på hjertet.
Da alle er forskellige, kan det godt være, at det ene eller det andet ekstrakt virker bedre for dig. De to præparater adskiller sig ikke i pris – afhængig af producent er der både billige og dyre produkter.
Tag fyrrebarkekstrakt
Fyrrebarkekstrakt fås i kapsel- eller dragéform. Ved køb skal du sørge for, at der ikke er tilsætningsstoffer (stabilisatorer, slipmidler, titaniumdioxid osv.) inkluderet. Kapslerne varierer i dosering afhængigt af producenten og varierer fra 30 mg til 500 mg pr. kapsel og/eller dag.
Ovenstående undersøgelser giver dig indikationer på, hvor høj den daglige dosis for dine symptomer kunne være – 150 mg Pycnogenol om dagen blev ofte brugt. Så er det bedst at lede efter en udbyder, hvis kapsler du nemt kan tage den respektive daglige dosis uden at skulle lave en masse matematik – for eksempel et præparat med 50 mg, hvoraf du så tager en kapsel tre gange dagligt.
I undersøgelserne blev de daglige doser ofte opdelt i flere individuelle doser. Producenten af Pycnogenol anbefaler at tage tilskuddet med måltider, helst morgenmad, hvis der kun tages én kapsel om dagen.
De fleste leverandører af fyrrebarkekstrakt bruger Pycnogenol. Præparater af høj kvalitet med Pycnogenol koster ofte lidt mere end præparater med andre fyrrebarkekstrakter. Men da de fleste af undersøgelserne er blevet udført med Pycnogenol, giver det mening at tage det.
Hvis et produkt er mærket med "Fyrebarkekstrakt fra den franske maritime fyr", betyder det i øvrigt ikke, at det rent faktisk indeholder Pycnogenol – dette er blot en markedsføringsforanstaltning.
Du kan også købe fyrrebarkekstrakt allerede kombineret med L-arginin. Som beskrevet i afsnittet "Fyrebarkekstrakt og L-arginin øger styrken", er denne kombination velegnet til erektil dysfunktion.
Desuden indeholder kapsler med fyrrebarkekstrakt nogle gange også C-vitamin, som også er med til at beskytte cellerne mod oxidativt stress. Indtagelse af C-vitamin på samme tid kan øge antioxidantpotentialet i fyrrebarkekstrakt.
