Indhold
show
Ingredienser
- 2 - 3 spsk Rapsolie
- 600 - 700 g Kyllingebrystfilet
- Salt og peber
- 1 Hokkaido græskar ca 800g
- 1 Gul peber
- 1 rød peber
- 2 Løg
- 2 - 3 Gulerødder
- 2 Hvidløgsfed
- 150 ml Fjerkræ bouillon
- Citronpeber
- 2 spsk Citronsaft
- 1 flok Persille sprød frisk
Instruktioner
forberedelse
- Vask kødet, dup og skær det i strimler. Vask og kvarte græskarret, fjern sten og fibre og skær det i tern. Skær peberfrugten i kvarte, fjern kernerne og det hvide skind og skær det i strimler. Pil og hak løg og hvidløg fint. Skræl, vask og skær gulerødderne i skiver. Skær peberfrugterne på langs, fjern kernerne og skær dem i fine ringe.
forberedelse
- Varm rapsolien op i en stor pande, steg kødet gyldent, krydr med salt og peber og fjern det.
- Steg alle grøntsagerne i stegefedtet, vend i cirka 10 minutter. Rør bouillon og citronsaft i og kog med låg i 15-20 minutter ved lav temperatur, indtil de er al dente. Hæld evt væske i. Vend kødet i, smag til med salt og citronpeber og lad det simre i yderligere 5 minutter.
- Hak persillen, tilsæt til stuvningen og server.
Ernæring
Betjener: 100gKalorier: 61kcalKulhydrater: 2.1gProtein: 4.4gFed: 3.5g