in ,

Fjerkræ: Kyllingebryst med græskar

5 fra 7 stemmer
Kursus Middag
madlavning europæisk
portioner 4 mennesker
Kalorier 61 kcal

Ingredienser
 

  • 2 - 3 spsk Rapsolie
  • 600 - 700 g Kyllingebrystfilet
  • Salt og peber
  • 1 Hokkaido græskar ca 800g
  • 1 Gul peber
  • 1 rød peber
  • 2 Løg
  • 2 - 3 Gulerødder
  • 2 Hvidløgsfed
  • 150 ml Fjerkræ bouillon
  • Citronpeber
  • 2 spsk Citronsaft
  • 1 flok Persille sprød frisk

Instruktioner
 

forberedelse

  • Vask kødet, dup og skær det i strimler. Vask og kvarte græskarret, fjern sten og fibre og skær det i tern. Skær peberfrugten i kvarte, fjern kernerne og det hvide skind og skær det i strimler. Pil og hak løg og hvidløg fint. Skræl, vask og skær gulerødderne i skiver. Skær peberfrugterne på langs, fjern kernerne og skær dem i fine ringe.

forberedelse

  • Varm rapsolien op i en stor pande, steg kødet gyldent, krydr med salt og peber og fjern det.
  • Steg alle grøntsagerne i stegefedtet, vend i cirka 10 minutter. Rør bouillon og citronsaft i og kog med låg i 15-20 minutter ved lav temperatur, indtil de er al dente. Hæld evt væske i. Vend kødet i, smag til med salt og citronpeber og lad det simre i yderligere 5 minutter.
  • Hak persillen, tilsæt til stuvningen og server.

Ernæring

Betjener: 100gKalorier: 61kcalKulhydrater: 2.1gProtein: 4.4gFed: 3.5g
Avatar billede

Skrevet af John Myers

Professionel kok med 25 års brancheerfaring på højeste niveau. Restaurant ejer. Drikkevaredirektør med erfaring med at skabe nationalt anerkendte cocktailprogrammer i verdensklasse. Madskribent med en markant Kokkedrevet stemme og synsvinkel.

Giv en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Bedøm denne opskrift




Fyldte peberfrugter på risseng

Kyllingebrystfilet fyldt og paneret to gange med rosmarinkartofler