Indhold
show
Ingredienser
- 1 medium størrelse Hokkaido græskar
- 1 Rødløg
- 3 spsk Rapsolie
- 100 g Linser røde
- 1 spsk Tomatpuré
- 250 g Mangokonserver drænet
- 1,5 liter Grøntsagsbouillon, instant
- Salt og peber
- Chili fra møllen
- 1 flok Frisk koriander
- 2 spsk Limesaft
Instruktioner
- Skær græskarret i halve, fjern kernehuset og skær græskarkødet med skindet i store stykker. Pil løget og skær det i store tern. Sauter det hele i en gryde med olie. Braiser kort linser og tomatpuré. Dræn mangoen og skær i store stykker skåret i små tern. Hak koriandergrønt groft.
- Tilsæt fond og mango. Smag til med salt, peber og chili fra møllen, bring det i kog og kog tildækket i 15 minutter ved middel varme. Purér suppen fint med Mixsatab. Smag til med salt, peber og limesaft.
- Anret græskar- og linsemangosuppen på tallerkener. Server drysset med mango i tern, koriander og chili fra kværnen.
Ernæring
Betjener: 100gKalorier: 187kcalKulhydrater: 10.8gProtein: 13.1gFed: 10.1g