John Myers
I løbet af den lange vinter bliver vi trætte af kulde og sne, så vi byder naturens forårsvågen velkommen med entusiasme. Det er så dejligt at skifte tungt vintertøj ud med en let frakke og udsætte dit ansigt for den første forårssol. Men ikke alt, hvad vi kan lide, har en gunstig effekt på vores hud. Efter vinteren bliver dets beskyttende lag tyndere, det ser gråt og kedeligt ud.
Tør hud bliver ru, fedtet hud bliver betændt. Rynker bliver mere mærkbare, fregner vises, og acne vises. Aktiv soleksponering forværrer kun disse problemer.
Hudproblemer efter vinteren
Om vinteren er huden stærkt udsat for ydre faktorer præget af skarpe temperaturændringer, vind og ultraviolet stråling og stress forårsaget af mangel på solskinsdage.
Selvom en let frost, som forbedrer blodets mikrocirkulation, er en hærdende faktor for huden, har langvarig udsættelse for kulde stadig en negativ effekt på hudtilstanden. Kroppen producerer specielle proteiner, der øger dens følsomhed. Immunsystemet reagerer ved at gøre hudlagene tykkere - de bliver grovere og løsere. Kirtlerne udskiller mere talg, hvilket giver en olieagtig glans.
Vinden er ikke god for huden på nogen tid af året, men den er især farlig om vinteren. Den udsættes let for forfrysninger, når den blæses af iskold luft. Derudover øger vinden fordampningen fra overfladen - huden bliver tynd og mere følsom. Sandkorn og andre små partikler, der falder på det, forårsager mikrorevner. Som et resultat bliver ansigtet rødt og skællende.
Med sved frigiver huden giftstoffer fra kroppen - skadelige stofskifteprodukter. Samtidig er den fugtet. Langvarig udsættelse for frostluft fører til dannelsen af ismikrokrystaller, der skader det øverste lag af huden, og for tør luft i et opvarmet rum fører til overdreven fordampning af fugt fra overfladen.
Et fald i luftfugtighed er et signal om at øge talgkirtlernes arbejde og øge tykkelsen af stratum corneum.
Pludselige og hyppige temperaturændringer kan føre til dannelsen af et vaskulært netværk forårsaget af nedsat kollagenproduktion og nedsat fedtsyntese. Huden bliver mindre elastisk og modstandsdygtig, og inflammatoriske processer begynder i den.
Regler for hudpleje om foråret
For at pleje din hud om foråret skal du tage en omfattende tilgang, nemlig at starte med at rette dit søvnmønster, ernæring og vælge den rigtige hudpleje.
Sund søvn
Du skal starte med at normalisere din søvn, som skal vare mindst 7 til 8 timer om dagen. Sund søvn hjælper kroppen med at komme sig efter en travl hverdag, reducere stresshormoner og forbedre velvære, hvilket vil påvirke dit ansigts tilstand positivt om morgenen, og du vil glemme alt om sorte "poser" under øjnene.
Vand regime
En obligatorisk komponent i hudpleje er forbruget af den nødvendige mængde vand i løbet af dagen, som du selv kan beregne ved hjælp af en simpel formel: 20-40 ml rent vand pr. 1 kg kropsvægt, afhængigt af vejret, alder, køn, livsstilsaktivitet og samtidige sygdomme (i tilfælde af nyre- eller hjertesygdom reduceres mængden, og i tilfælde af diarré eller diabetes mellitus øges den).
Det skal dog huskes, at det meste af vandet skal indtages om morgenen for at undgå hævelse af ansigtet om morgenen.
Rationel ernæring til huden
Vitamin A – stimulerer delingen af bindevævsceller – fibroblaster, som producerer hudproteiner, kollagen og elastin, som dets elasticitet afhænger af. En manifestation af A-vitaminmangel er afskalning, betændelse og revner i læbehjørnerne, på næsevingerne, ørerne, nasolabiale folder, udseendet af kragetæer nær øjnene, akne - alt dette tyder på, at det er på tide at genopbygge reserverne af et af de vigtigste antioxidantvitaminer. Vitamin A findes i følgende fødevarer: gulerødder, mælk, grønne ærter, broccoli, abrikoser, græskar.
Vitamin E (tocopherol) – fremskynder genopretningsprocesser i epidermis og forbedrer blodforsyningen, fjerner hurtigt og forsigtigt toksiner med overskydende væske. Forhindrer forekomsten af hævelser. E-vitaminmangel kommer til udtryk ved bleghed og en kraftig stigning i hudens følsomhed samt tab af elasticitet og forekomsten af tidlige rynker.Det kan findes i følgende fødevarer: broccoli, mandler, spinat, avocadoer, hasselnødder, valnødder, kiwi , græskar, asparges, olivenolie.
B-vitaminer – dette "venlige team" aktiverer hudregenereringsprocessen ved at deltage i de metaboliske processer af fedt, kulhydrater og proteiner. Hvis huden er dækket af lyserøde pletter og bliver brun, mister sin elasticitet, er disse symptomer på vitamin B3-mangel.
Smertefuld tørhed, afskalning og revner i mundvigene kan indikere en mangel på vitamin B2. For at genopbygge B-vitaminer bør du spise følgende fødevarer: kød, nødder, korn, gær, svampe, mælk, lever og æggeblomme.
For at forhindre dybe rynker skal du hurtigt genoprette niveauet af C-vitamin i din kost og kun "leve" C-vitamin, så ingen frugt og grønt på dåse og pakket juice - kun friskpresset. Mangel på C-vitamin får også edderkopper til at dannes på huden. Fødevarer med højt indhold af C-vitamin: citrusfrugter, tomater, vandmelon, grønne ærter, ribs, hvidkål, hyben.
Vitamin H (biotin) hjælper med at undgå slap hud. Det kan findes i nødder, æggeblomme, mælk, lever og ølgær.
Hvis huden let kommer til skade, revner og sår er svære at hele, mangler du protein. Dette protein, såvel som de aminosyrer, der er nødvendige for reparation af hudceller, kan genopbygges ved at inkludere frisk fisk, kalkun, kylling, hytteost og sojaost – tofu – i din kost.
