in ,

Sød kartoffel og kikærtesalat

5 fra 2 stemmer
Prep Time 30 minutter
Kogetid 45 minutter
Hviletid 15 minutter
Total tid 1 time 30 minutter
Kursus Middag
madlavning europæisk
portioner 2 mennesker
Kalorier 59 kcal

Ingredienser
 

til dressingen:

  • 1 tsk Sød paprikapulver
  • 1 tsk Urter de Provence
  • Salt peber
  • Olivenolie
  • 1 lille dåse Kikærter
  • 1 Msp Chili pulver
  • 75 g Tørrede tomater i olie
  • 0,5 flok Persille
  • 2 spsk Pistacie-, avocado- eller hasselnøddeolie
  • 1 spsk Æble cider eddike
  • 1 tsk Gurkemeje
  • 2 tsk Honning eller ris sirup
  • 1 spsk Vand
  • Salt peber

Instruktioner
 

  • Hvis skrællen er i orden, kan du lade den blive på den søde kartoffel og spise den med dig. Men det er en smagssag. Skær i mundrette stykker og fordel på en bageplade beklædt med bagepapir. Drys med paprika, Provence-urter og salt. Dryp med olivenolie.
  • Dræn kikærterne godt af og fordel dem på en bageplade beklædt med bagepapir. Drys med chilipulver. Bag begge plader på samme tid i en forvarmet ovn ved 200 grader cirkulerende luft (eller den ene efter den anden ved 220 grader over-/undervarme) i ca. 20-25 minutter. De søde kartofler skal så være igennem og kikærterne skal være gyldengule og sprøde, men ikke for mørke. Lad begge køle af.
  • Skær imens de tørrede tomater og persille i små stykker og rør ingredienserne til dressingen. Bland alt sammen.

Her er et par flere mulige variationer:

  • Du kan bruge græskar i stedet for sød kartoffel. Tilberedningstiden i ovnen er så 30 i stedet for 20 minutter. Til sidst kan du komme en stor håndfuld lammesalat eller rucola under salaten. Bland enten 2 spsk rosiner eller tranebær i. Rist kokoschips på en pande uden fedtstof og drys den færdige salat over. 1 spsk nøddesmør (rørt med 1 - 2 spsk vand til glat) kan blandes i dressingen.

Tahin dressing:

  • Hertil blandes 1 spsk tahin med 2 teskefulde flydende honning, 4 teskefulde æblecidereddike, 2 spsk olivenolie, salt og peber.

Ernæring

Betjener: 100gKalorier: 59kcalKulhydrater: 7gProtein: 2.4gFed: 2g
Avatar billede

Skrevet af John Myers

Professionel kok med 25 års brancheerfaring på højeste niveau. Restaurant ejer. Drikkevaredirektør med erfaring med at skabe nationalt anerkendte cocktailprogrammer i verdensklasse. Madskribent med en markant Kokkedrevet stemme og synsvinkel.

Giv en kommentar

Avatar billede

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Bedøm denne opskrift




Brownie og jordbærkage med pyntede jordbær

Baconfrikadeller med purløg, kartoffelmos og radisesalat