John Myers
Find ud af, hvor meget du skal spise hver dag, om din vægt er rigtig, og hvordan du og din familie kan spise en afbalanceret kost. Test dine spisevaner nu!
Test og regnemaskiner – sæt dine spisevaner på prøve
Med vores test & beregnere kan du hurtigt finde ud af, om du spiser bevidst, og hvad der er vigtigt for en sund og afbalanceret kost. Gode ernæringstjek for hele familien, BMI-beregnere, energibehovsberegnere og test af kalorieforbrug og spisevaner hjælper dig med at spise endnu mere bevidst! Start med ernæringstjekket for singler og familier og hold altid øje med dine spisevaner takket være vores ernæringstjek for voksne.
Spis efter blandet tallerken-konceptet: Energi til krop og sjæl
I tråd med vores mix-plate-koncept anbefaler vi en afbalanceret kombination af kulhydrater, protein, frugt og grøntsager til dine daglige måltider. Med vores Mix-Teller-Check kan du nemt tjekke, om du allerede spiser en afbalanceret kost, og hvilke måltider du bør ændre. Fyld blot tallerkenen med de fødevarer, der matcher dine spisevaner, og kend dit resultat med det samme.
Test og regnemaskiner – tjek dine spisevaner med vores værktøjer
Find ud af, hvad der er godt for dig og din familie med hensyn til ernæring og planlæg din menu derefter! I vores test og regnemaskiner indtaster du information om fysisk aktivitet, daglig motion og dine spisevaner. Find ud af, hvor mange kalorier du forbrænder, når du træner, og hvor mange kalorier du bør spise hver dag for at bevare din vægt. Find på en legende måde ud af dine daglige madbehov til væsker, mejeriprodukter, kød, fisk, æg eller korn, og gør et punkt ud af at bruge fedtstoffer bevidst, når du laver mad.
Spis en nærende kost
Da vores energibehov altid afhænger af alder, køn, størrelse, vægt og dit individuelle aktivitetsniveau, bør du være opmærksom på en individuel og nærende kost. Sæt din kost på prøve med vores test og regnemaskiner og find ud af, hvordan du kan spise endnu sundere med det samme og med en lille indsats – vores hurtige opskrifter giver gode madlavningsideer til en sund kost, selvom du ikke har meget tid.
