Naturlig præbiotika er hele grøntsager, bær, nogle frugter og urter. På grund af yoghurtreklamer begynder folk at tage gavnlige bakterier, ofte uden at vide, at dette alene ikke er nok for tarmens sundhed.
"Din egen er altid bedre end en andens," sagde endokrinolog Dilyara Lebedieva på Instagram.
Folk har brug for at vokse og vedligeholde deres mikrobiota. Til dette formål foreslår lægen at bruge præ- og metabiotika. Du bør starte med ernæring og eliminering af patogener. Det er også vigtigt at lære, hvordan man korrekt bruger en gruppe lægemidler, der påvirker den gavnlige flora.
Hvordan opretholder man tarmens mikroflora?
- præbiotika
- Metabiotika
- Synbiotics
- Probiotika
Præbiotika er kostfibre, der fodrer venlige mikroorganismer.
Varianter af præbiotika:
- Disaccharider (lactulose),
- Oligosaccharider (fructooligosaccharider og galactooligosaccharider),
- Polysaccharider (cellulose, pektiner, gummi, dextrin, inulin, psyllium osv.).
De sikreste er galactooligosaccharider (GOS). De fordøjes ikke i den øvre del af tarmen, men kun i tyktarmen, og bliver en rigtig godbid for Bifidus og laktofloraen.
Naturlig præbiotika er hele grøntsager, bær, nogle frugter og grøntsager.
Metabiotika er metaboliske produkter eller strukturelle komponenter af probiotiske mikroorganismer. De hjælper normal flora til at vokse og udvikle sig og hæmmer væksten af patogener.
Metabiotika forårsager ikke ubehag ved SIBO, er ikke i konflikt med den eksisterende flora, og kan derfor bruges i denne tilstand.
Giv en kommentar