Emma Miller
Nyd den mad, du elsker, og tænk på sunde fødevarer, som du kan tilføje til din kost, rådede Lisa Young, en amerikansk ernæringsekspert.
Hvis du vil tabe dig, skal du helt ændre din kost og indføre sunde vaner, ikke en diæt. Denne udtalelse blev udtrykt af den amerikanske ernæringsekspert Lisa Young til She Finds og nævnte fem unødvendige diæter, der er meget populære nu.
Keto diæt
Denne diæt har været et hit i løbet af de sidste par år blandt folk, der ønsker at tabe ekstra kilo. På denne diæt anbefales det at spise fødevarer med højt fedtindhold, mens næsten alle fødevarer med højt indhold af kulhydrater - frugt, grøntsager, korn, mel, chokolade og alkohol - bør udelukkes.
Lisa Young bemærkede, at keto-diæten kun virker, når du holder dig til den. Men så snart du vender tilbage til en normal kost, kommer alle kiloene tilbage på samme måde.
Plus, at blive på denne diæt i lang tid fører til muskeltab, hvilket forårsager stress i kroppen. En anden alvorlig ulempe ved keto-diæten er, at tarmene lider af mangel på fibre og kostfibre.
Intermitterende fastende
Princippet for intermitterende faste er, at man kan spise fx fra klokken 8 til 4, men så kun drikker vand. Over tid kan fasteintervallet øges, og tiden kan skifte. Sådanne restriktioner er meget svære at følge, siger Young.
Derudover forstår kroppen nogle gange ikke, hvorfor den bliver udsultet og begynder at lagre fedt.
Rå mad diæt
Denne type diæt involverer at spise fødevarer, der stimulerer produktionen af sirtuiner, en gruppe af proteiner, der kun produceres af kroppen selv og er involveret i vitale metaboliske processer.
Hvad du kan spise på sirt-mad-diæten: jordbær, persille, æbler, grøn salat, boghvede, gurkemeje, valnødder, lidt fisk og kylling, og endda tillad dig selv 20 g chokolade om dagen.
Det menes, at en sådan diæt bremser ældningsprocessen og fremskynder stofskiftet. Ernæringseksperter mener dog, at sådan en diæt er en reel test for kroppen, da du nogle dage skal begrænse dig til 1000 kcal.
Yang bemærkede, at en sirt-food diæt nemt kan føre til et sammenbrud - i dette tilfælde vil du spise ekstra kilo efter diæten i reserve.
Optavia strømsystem
Denne trendy diæt involverer at spise 6 måltider om dagen i meget små portioner. Du kan spise magert protein og grøntsager samt proteinshakes, supper og barer.
I dette tilfælde virker følgende ordning: ekstremt vægttab er sundhedsskadeligt, sagde Young.
Hele 30 ernæringssystem
Med dette diætsystem skal du opgive sukker og alkohol, korn, bælgfrugter, bønner (undtagen grønne ærter), mejeriprodukter, fastfood og bagværk.
Denne diæt er meget streng og vil også føre til nedbrydninger og mangler af nødvendige stoffer. "Jeg foretrækker en positiv tilgang til at tabe mig. Nyd de fødevarer, du elsker, og tænk på sunde fødevarer, du kan tilføje til din kost,” rådede Lisa Young.
