in

Vilde hvidløgspandekager med broccolitopping og jordnøddesauce

5 fra 5 stemmer
Prep Time 15 minutter
Kogetid 20 minutter
Total tid 35 minutter
Kursus Middag
madlavning europæisk
portioner 4 mennesker
Kalorier 210 kcal

Ingredienser
 

Dejen

  • 100 g Frisk babyspinat
  • 100 g Vilde hvidløg
  • 400 ml Mandel- eller havremælk
  • 200 g Kikærtemel
  • 2 tsk Bagepulver

Toppingen

  • 1 hoved Broccoli
  • 200 g Spinat
  • 1 Pc. feta

Jordnøddesauce

  • 3 spsk Jordnøddesmør
  • 150 ml Havre- eller mandelmælk
  • 1 Knivspids Chili pulver

Instruktioner
 

Dejen (til 4 crepes)

  • Hak vild hvidløg og babyspinat groft og kom i en blender/foodprocessor og purér/bland sammen med havre- eller mandelmælken til en jævn masse. Rør derefter kikærtemel og bagepulver i, indtil der er dannet en jævn, forholdsvis flydende dej.

Toppingen

  • Til toppingen skæres broccolibuketterne i små stykker og stilken skæres i små stykker. Fyld en gryde med saltet vand, bring det i kog og blancher broccolien ved middel varme i cirka 5 minutter. Kom derefter i en let olieret pande og steg sammen med spinaten til spinaten er faldet helt sammen.

Jordnøddesauce

  • Til peanutsaucen blandes peanutbutter, chilipulver, mandel- eller havremælk og lidt salt i en gryde og lad det trække ved svag varme.

Bag crepes og server

  • I en let olieret og godt forvarmet pande bages 1/4 af dejen til pandekager. Top den derefter med spinat- og broccoliblandingen, peanutsaucen og fetaosten (skåret i små stykker eller smuldret). God appetit!

Ernæring

Betjener: 100gKalorier: 210kcalKulhydrater: 4.6gProtein: 18.3gFed: 13.2g
Avatar billede

Skrevet af John Myers

Professionel kok med 25 års brancheerfaring på højeste niveau. Restaurant ejer. Drikkevaredirektør med erfaring med at skabe nationalt anerkendte cocktailprogrammer i verdensklasse. Madskribent med en markant Kokkedrevet stemme og synsvinkel.

Giv en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Bedøm denne opskrift




Yoghurtruller

Krydret riskød på min måde