Indhold
show
Ingredienser
Dejen
- 100 g Frisk babyspinat
- 100 g Vilde hvidløg
- 400 ml Mandel- eller havremælk
- 200 g Kikærtemel
- 2 tsk Bagepulver
Toppingen
- 1 hoved Broccoli
- 200 g Spinat
- 1 Pc. feta
Jordnøddesauce
- 3 spsk Jordnøddesmør
- 150 ml Havre- eller mandelmælk
- 1 Knivspids Chili pulver
Instruktioner
Dejen (til 4 crepes)
- Hak vild hvidløg og babyspinat groft og kom i en blender/foodprocessor og purér/bland sammen med havre- eller mandelmælken til en jævn masse. Rør derefter kikærtemel og bagepulver i, indtil der er dannet en jævn, forholdsvis flydende dej.
Toppingen
- Til toppingen skæres broccolibuketterne i små stykker og stilken skæres i små stykker. Fyld en gryde med saltet vand, bring det i kog og blancher broccolien ved middel varme i cirka 5 minutter. Kom derefter i en let olieret pande og steg sammen med spinaten til spinaten er faldet helt sammen.
Jordnøddesauce
- Til peanutsaucen blandes peanutbutter, chilipulver, mandel- eller havremælk og lidt salt i en gryde og lad det trække ved svag varme.
Bag crepes og server
- I en let olieret og godt forvarmet pande bages 1/4 af dejen til pandekager. Top den derefter med spinat- og broccoliblandingen, peanutsaucen og fetaosten (skåret i små stykker eller smuldret). God appetit!
Ernæring
Betjener: 100gKalorier: 210kcalKulhydrater: 4.6gProtein: 18.3gFed: 13.2g