in

Zucchini ruller med hakket oksekød

5 fra 7 stemmer
Total tid 40 minutter
Kursus Middag
madlavning europæisk
portioner 3 mennesker
Kalorier 204 kcal

Ingredienser
 

  • 500 g Hakket oksekød
  • 1 Egg
  • 2 Zucchinier friske
  • 5 Skiver ost, fx Tilsiter
  • Salt peber
  • 50 ml Vegetabilsk bouillon
  • 2 spsk Brødkrummer

Instruktioner
 

  • Vask zucchinierne og skær dem i tynde strimler med en grøntsagsskræller. Del hver skive ost i tre lange strimler. Jeg lavede rullerne med Tilsiter, hvilket var lækkert, men man kan selvfølgelig også bruge en hvilken som helst anden ost efter eget valg.
  • Bland hakkebøffen i en skål med rasp og æg og smag til med salt og peber.
  • Læg 2 strimler courgette, så de overlapper hinanden på arbejdsfladen, og læg en strimmel ost ovenpå (se billeder). Form en frikadelle med 2 spsk og læg i den ene ende af strimlerne, rul derefter sammen med hænderne, fiksér med en tandstik og læg i et ovnfad.
  • Gentag dette, indtil al hakkekødet er brugt op.
  • Forbered 50 ml grøntsagsfond og forvarm imens ovnen til 220 ° C (konvektion 200 ° C). Hæld grøntsagsfonden over kødrullerne og steg derefter i ovnen i cirka 15-20 minutter.
  • En urtekvark smager skønt til. Hvis du ikke vil undvære kulhydrater, kan du også koge ris.

Ernæring

Betjener: 100gKalorier: 204kcalKulhydrater: 6.2gProtein: 17.9gFed: 12g
Avatar billede

Skrevet af John Myers

Professionel kok med 25 års brancheerfaring på højeste niveau. Restaurant ejer. Drikkevaredirektør med erfaring med at skabe nationalt anerkendte cocktailprogrammer i verdensklasse. Madskribent med en markant Kokkedrevet stemme og synsvinkel.

Giv en kommentar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

Bedøm denne opskrift




Asparges menu

Svampesalat på tomatcarpacchio