Indhold
show
Ingredienser
- 500 g Hakket oksekød
- 1 Egg
- 2 Zucchinier friske
- 5 Skiver ost, fx Tilsiter
- Salt peber
- 50 ml Vegetabilsk bouillon
- 2 spsk Brødkrummer
Instruktioner
- Vask zucchinierne og skær dem i tynde strimler med en grøntsagsskræller. Del hver skive ost i tre lange strimler. Jeg lavede rullerne med Tilsiter, hvilket var lækkert, men man kan selvfølgelig også bruge en hvilken som helst anden ost efter eget valg.
- Bland hakkebøffen i en skål med rasp og æg og smag til med salt og peber.
- Læg 2 strimler courgette, så de overlapper hinanden på arbejdsfladen, og læg en strimmel ost ovenpå (se billeder). Form en frikadelle med 2 spsk og læg i den ene ende af strimlerne, rul derefter sammen med hænderne, fiksér med en tandstik og læg i et ovnfad.
- Gentag dette, indtil al hakkekødet er brugt op.
- Forbered 50 ml grøntsagsfond og forvarm imens ovnen til 220 ° C (konvektion 200 ° C). Hæld grøntsagsfonden over kødrullerne og steg derefter i ovnen i cirka 15-20 minutter.
- En urtekvark smager skønt til. Hvis du ikke vil undvære kulhydrater, kan du også koge ris.
Ernæring
Betjener: 100gKalorier: 204kcalKulhydrater: 6.2gProtein: 17.9gFed: 12g