Crystal Nelson
Σφιχτό δέρμα, λαμπερή επιδερμίδα – το σώμα χρειάζεται μια πολύ συγκεκριμένη βιταμίνη για αυτό: τη βιταμίνη Β5. Στο τέταρτο μέρος της σειράς μας, θα μάθετε ποιες τροφές περιέχουν το θρεπτικό συστατικό και πώς μια ανεπάρκεια γίνεται αισθητή.
«Βασίλισσα των βιταμινών του δέρματος» - η βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) είναι επίσης γνωστή με αυτό το παρατσούκλι. Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, διεγείρει την κυτταρική διαίρεση και ανακουφίζει από ερεθισμούς.
Τι περιέχει η βιταμίνη Β5;
Το σώμα χρειάζεται περίπου πέντε έως έξι χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β5 κάθε μέρα για να καλύψει τις ανάγκες του. Με μια ισορροπημένη διατροφή, αυτό δεν είναι πρόβλημα. Η ημερήσια ανάγκη ενός ενήλικα είναι, για παράδειγμα, 100 γραμμάρια βρώμης, δύο φέτες ψωμί σίκαλης, 100 γραμμάρια ρύζι, ένα αυγό κοτόπουλου και ένα αβοκάντο. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως και τα ζωικά παραπροϊόντα περιέχουν επίσης ιδιαίτερα μεγάλη ποσότητα της βιταμίνης.
Πώς εκδηλώνεται μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β5;
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β5 είναι εξαιρετικά σπάνια. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί είτε να μην παρέχεται αρκετή βιταμίνη Β5 μέσω της διατροφής
Τυπικά συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β5 είναι κόπωση και αδυναμία, πονοκέφαλοι, διαταραχές ύπνου, πεπτικά προβλήματα και κοιλιακό άλγος, μη φυσιολογικές αισθήσεις στα πόδια (σύνδρομο καψίματος), κακή επούλωση τραυμάτων και αλλαγές στο δέρμα και τους βλεννογόνους.
