John Myers
Θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό στο μεσημεριανό γεύμα από τώρα και στο εξής
Το ένα ραντεβού ακολουθεί το επόμενο και το μεσημεριανό διάλειμμα πραγματοποιείται γρήγορα ανάμεσα σε μερικά e-mail. Πρέπει να είναι γρήγορο. Το αποτέλεσμα: ανθυγιεινή διατροφή που δεν κάνει καλό στον οργανισμό. Γι' αυτό πρέπει να αποφύγεις από εδώ και πέρα αυτά τα 8 λάθη στο μεσημεριανό γεύμα!
Το φαγητό γίνεται δευτερεύον
Θέλετε να εξοικονομήσετε χρόνο και να αποφασίσετε να κάνετε το μεσημεριανό σας διάλειμμα επί τόπου για να απαντήσετε σε μερικά e-mail στο πλάι; Δεν είναι καλή ιδέα, γιατί αν δεν συγκεντρωθούμε στο φαγητό μας, αλλά το αφήσουμε να γίνει δευτερεύον θέμα, δεν το προσέχουμε πραγματικά. Κατά συνέπεια, ρίχνουμε πολύ περισσότερα από όσα πραγματικά χρειαζόμαστε.
Τρώτε παρασκευασμένα τρόφιμα αντί για φρέσκα τρόφιμα
Η πίτσα από την κατάψυξη ή τα ραβιόλια σε κονσέρβα είναι γρήγορες, αλλά δυστυχώς και πολύ ανθυγιεινές επιλογές για μεσημεριανό γεύμα. Εκτός από αμέτρητα ενισχυτικά γεύσης, αυτά τα προϊόντα περιέχουν και πολλές θερμίδες που δεν έχουν καμία προστιθέμενη αξία για τον οργανισμό. Επιπλέον, συνήθως μας κουράζουν και μας δυσκολεύουν να συνεχίσουμε να δουλεύουμε συγκεντρωμένα. Γι' αυτό είναι καλύτερα να μαγειρεύετε μόνοι σας. Έτσι ξέρετε ακριβώς τι τρώτε και θα νιώσετε καλύτερα.
Παράλειψη μεσημεριανού γεύματος
«Πρέπει να πάω στην επόμενη συνάντηση» ή «Έχω τόσα πολλά στο τραπέζι και πραγματικά δεν έχω χρόνο για μεσημεριανό γεύμα» είναι προτάσεις που ακούτε πιο συχνά από τον εαυτό σας. Τότε οι λιγούρες και η δυσκολία συγκέντρωσης το απόγευμα δεν πρέπει να σας είναι άγνωστες. Ο καθένας πρέπει να περιποιηθεί τον εαυτό του με τουλάχιστον ένα σύντομο μεσημεριανό διάλειμμα για να προσφέρει στον οργανισμό νέα ενέργεια για το δεύτερο μισό της ημέρας.
Μόνο ωμά λαχανικά & σαλάτα
Τρώτε μια σαλάτα κάθε μέρα επειδή είναι τόσο ελαφριά και δεν σας βαραίνει; Αυτό μάλλον είναι αλήθεια, αλλά θα πρέπει να τρώτε μαγειρεμένα λαχανικά από καιρό σε καιρό, επειδή το σώμα μπορεί να απορροφήσει και να επεξεργαστεί τα θρεπτικά συστατικά από αυτό το παρασκεύασμα πολύ καλύτερα. Επιπλέον, τα μαγειρεμένα λαχανικά είναι πιο εύκολα για το στομάχι και μπορεί να είναι η λύση αν νιώθετε συχνά φουσκωμένοι αφού φάτε μια σαλάτα.
Υδατάνθρακες, υδατάνθρακες και… υδατάνθρακες
Όλοι αγαπάμε την πίτσα, τα ζυμαρικά, τα μπιφτέκια & co! Δυστυχώς, αυτές οι λιχουδιές είναι πραγματικές βόμβες υδατανθράκων που σας χορταίνουν μόνο για λίγο, αλλά προκαλούν πολλή δουλειά στην πέψη μας. Αν πάλι δεν θέλετε να ζήσετε χωρίς τα αγαπημένα σας μακαρόνια, δοκιμάστε την εκδοχή με ολικής αλέσεως. Όχι μόνο είναι πιο υγιεινό, αλλά και σε χορταίνει για περισσότερο.
Φρουτοσαλάτα για μεσημεριανό
Σίγουρα, τα φρούτα είναι υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες. Άρα δεν ακούγεται τόσο άσχημο στην αρχή αν δεν υπήρχε η κακή φρουκτόζη. Αναγκάζει το επίπεδο της ινσουλίνης να αυξηθεί γρήγορα και είναι εγγυημένο ότι θα προκαλέσει μια αιχμηρή επίθεση όρεξης. Επιπλέον, τα φρούτα αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από νερό και ως εκ τούτου σας χορταίνουν μόνο για λίγο. Ως μικρό επιδόρπιο, ωστόσο, μερικά νόστιμα φρούτα είναι υπέροχα.
Επιδόρπιο αμέσως μετά το κυρίως γεύμα
Το κυρίως πιάτο ήταν νόστιμο, αλλά θέλετε ακόμα λίγο επιδόρπιο για να τελειώσετε; Όλοι γνωρίζουμε αυτό το συναίσθημα. Ωστόσο, καλό είναι να περιμένετε λίγο ακόμα με σοκολάτα & co., γιατί η απογευματινή κατρακύλα είναι σίγουρο ότι θα έρθει. Για να αποφύγετε τον κίνδυνο να χτυπήσετε την καραμέλα δύο φορές, απλώς περιμένετε άλλη μία ή δύο ώρες προτού ανταμείψετε τον εαυτό σας με την αγαπημένη σας λιχουδιά.
Σούπα και γιαούρτι
Υπάρχουν αμέτρητες ποικιλίες σούπας και οι περισσότερες έχουν πολύ νόστιμη γεύση. Δυστυχώς, δεν έχουμε τίποτα να μασήσουμε μαζί της, πράγμα που πολλές φορές σημαίνει ότι μένουμε ανικανοποίητοι. Ο λόγος: το σώμα στέλνει πάντα ένα αίσθημα κορεσμού μόνο αφού ολοκληρωθεί η εργασία μάσησης. Το ίδιο πρόβλημα υπάρχει και με το γιαούρτι, το οποίο είναι υγιεινό αλλά δεν χρειάζεται μάσημα.
