John Myers
Περιεχόμενα
show
Είναι υγιεινό να τρώτε μπανάνες για πρωινό;
Η μπανάνα είναι ένα δημοφιλές φρούτο επειδή όχι μόνο περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, αλλά παρέχει επίσης ενέργεια γρήγορα και χρησιμοποιείται επίσης για πεπτικά προβλήματα.
- Πάνω από όλα, σε μια μπανάνα, θα βρείτε πολύ κάλιο, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την καρδιά. Με μαγνήσιο για τους μύες και τα νεύρα και βιταμίνη Β6 για το νευρικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα, ο καρπός θεωρείται πολύ υγιεινός.
- Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Δρ. Ωστόσο, ο Daryl Gioffre δεν θεωρεί την μπανάνα κατάλληλη για πρωινό. Στο blog του «Byrdie» αναφέρει ότι οι βιταμίνες και τα μέταλλα δεν μπορούν να απορροφηθούν καλά από το σώμα εάν η μπανάνα καταναλωθεί μόνη της.
- Η κατάσταση είναι διαφορετική αν τρώτε τη μπανάνα σε συνδυασμό με υγιή λίπη. Ο λόγος: η μπανάνα είναι εξαιρετικά όξινη. Με την ταυτόχρονη κατανάλωση λίπους, τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να απορροφηθούν καλύτερα από τον ανθρώπινο οργανισμό.
Πώς να φάτε καλύτερα τη μπανάνα για πρωινό
Για να μπορέσετε να επωφεληθείτε από τη συμπυκνωμένη δύναμη του φρούτου, καλό είναι να συνδυάσετε έξυπνα τη μπανάνα. Δεν συνιστάται να αποφεύγετε εντελώς τις μπανάνες για πρωινό.
- Δεν πρέπει να τρώτε μπανάνες για πρωινό χωρίς άλλα τρόφιμα. Επομένως, η μπανάνα δεν υποκαθιστά ένα ισορροπημένο πρωινό. Οι μπανάνες δεν συνιστώνται, ειδικά με άδειο στομάχι.
- Οι μπανάνες από μόνες τους δεν θα σας χορτάσουν μέχρι το μεσημέρι. Ο λόγος είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη περίπου 25 τοις εκατό ανά μπανάνα. Αυτό αναγκάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να αυξηθούν, γεγονός που δίνει ενέργεια. Αλλά μετά από αυτό, το επίπεδο πέφτει γρήγορα, γεγονός που προκαλεί κούραση και μπορεί ακόμη και να προάγει τη λαχτάρα. Η ζάχαρη επηρεάζει επίσης την πέψη.
- Λογικό, λοιπόν, αν φάτε τη μπανάνα σε μούσλι, πιείτε ένα γιαούρτι ή αποφασίσετε για ξηρούς καρπούς που θα φάτε μαζί με τη μπανάνα. Τα υγιή λίπη βοηθούν στην απορρόφηση των βιταμινών της μπανάνας και διασφαλίζουν τη σωστή πέψη.
