Jessica Vargas
Είναι τα σπαράγγια καλό για την απώλεια βάρους; Αυτό βρίσκεται πίσω από τη δίαιτα με σπαράγγια.
Αυτός είναι ο λόγος που τα σπαράγγια βοηθούν στην απώλεια βάρους
Μάλιστα, η δίαιτα με τα σπαράγγια είναι ιδανική για να απαλλαγείτε από το χειμωνιάτικο λίπος, γιατί τα λαχανικά είναι στην εποχή τους από τον Απρίλιο. Τα εποχιακά λαχανικά είναι επίσης ιδιαίτερα πειστικά για τρεις λόγους ως βοήθημα αδυνατίσματος:
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και λίγες θερμίδες: τα σπαράγγια έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε νερό 93 τοις εκατό. Αντίστοιχα, τα λαχανικά έχουν λίγες μόνο θερμίδες. Υπάρχουν μόνο 17 θερμίδες σε 100 γραμμάρια σπαραγγιού.
- Τα σπαράγγια στραγγίζουν και καθαρίζουν: Το ασπαρτικό οξύ που περιέχεται στα σπαράγγια είναι υπεύθυνο για το τυπικό πικρό άρωμα και ταυτόχρονα διεγείρει το μεταβολισμό και τα νεφρά. Το κάλιο που περιέχεται στα σπαράγγια υποστηρίζει αυτό το αποτέλεσμα. Το σώμα είναι αφυδατωμένο και τα άχρηστα προϊόντα ξεπλένονται.
- Τα σπαράγγια σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα: Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, τα λαχανικά σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό αποτρέπει τη λαχτάρα για φαγητό.
Τα πράσινα ή τα λευκά σπαράγγια σας βοηθούν να χάσετε βάρος καλύτερα;
Το αν προτιμάτε να τρώτε λευκά ή πράσινα σπαράγγια δεν έχει σημασία με τη δίαιτα με τα σπαράγγια. Και τα δύο είδη σπαραγγιών είναι χαμηλά σε θερμίδες και έχουν αποστραγγιστικό αποτέλεσμα.
Μπορεί επίσης να έχει νόημα να εναλλάσσεται η κατανάλωση και των δύο τύπων. Αυτό σας δίνει περισσότερες επιλογές για να διαφοροποιήσετε τα πιάτα που σερβίρονται ως μέρος της δίαιτας με σπαράγγια.
Πώς λειτουργεί η δίαιτα με σπαράγγια;
Για να πετύχετε, θα πρέπει να δοκιμάσετε την παραλλαγή της δίαιτας για τουλάχιστον τρεις ημέρες. Ωστόσο, είναι καλύτερο να τηρείτε το πρόγραμμα διατροφής για μια εβδομάδα.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να αποφεύγετε την επεξεργασμένη ζάχαρη και το αλκοόλ. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά και στην αποτοξίνωση του σώματος.
Τι υπάρχει στο τραπέζι για τη δίαιτα με σπαράγγια το πρωί;
Ομολογουμένως, τα σπαράγγια για πρωινό δεν ταιριάζουν πολύ. Και αυτό λαμβάνεται επίσης υπόψη στην έννοια της δίαιτας με σπαράγγια. Αν προτιμάτε κάτι γλυκό το πρωί, μπορείτε να φάτε γιαούρτι και μερικά φρούτα για πρωινό. Αν προτιμάτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με κάτι χορταστικό, το πρωτεϊνούχο ψωμί και μια επικάλυψη με χαμηλά λιπαρά, όπως το τυρί κότατζ είναι η καλύτερη επιλογή.
Προετοιμάστε τα σπαράγγια με διάφορους τρόπους για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο
Τα πιάτα με σπαράγγια είναι κατάλληλα τόσο για μεσημεριανό όσο και για βραδινό. Είτε βραστά, είτε ψητά είτε στο φούρνο – τα σπαράγγια έχουν καλή γεύση σε όλες τις παραλλαγές.
Το ίδιο συμβαίνει και με τα συνοδευτικά: Βασικά, τα ανοιξιάτικα λαχανικά μπορούν να συνδυαστούν με οτιδήποτε.
Σπαράγγια με συμπλήρωμα πρωτεΐνης
Ωστόσο, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να συνδυάσετε τα σπαράγγια με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, επειδή οι πλούσιες σε πρωτεΐνες τροφές σας κρατούν χορτάτους περισσότερο από τις πλούσιες σε υδατάνθρακες και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι, για παράδειγμα, ο σολομός και το στήθος κοτόπουλου και γαλοπούλας. Όλα αυτά εναρμονίζονται τέλεια με τη γεύση του σπαραγγιού.
Συνταγή για λαχανικά φούρνου με σπαράγγια
Αν δεν θέλετε να φάτε ζωικά προϊόντα, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τα σπαράγγια με άλλα είδη λαχανικών. Νόστιμα είναι και τα ψητά λαχανικά με σπαράγγια.
Για λαχανικά φούρνου ταιριάζουν ιδιαίτερα οι πιπεριές, τα κολοκυθάκια και ο μάραθος, που συνδυάζονται με σπαράγγια.
Να πώς λειτουργεί: Κόψτε τα πάντα, αλατοπιπερώστε τα λαχανικά και προσθέστε λάδι. Τώρα αφήστε το μείγμα των λαχανικών να ψηθεί στο φούρνο για 20 λεπτά στους 180 βαθμούς Κελσίου.
Τα σπαράγγια είναι επίσης ιδανικά ως συστατικό σαλάτας με ντομάτες, αγγούρια ή πιπεριές.
