in

Λαβράκι φούρνου (Branzino Al Forno)

5 από 6 ψηφοφορίες
Χρονος προετοιμ 30 πρακτικά
Ωρα μαγειρέματος 35 πρακτικά
Σύνολο χρόνου 1 ώρα 5 πρακτικά
Πορεία Δείπνο
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Μερίδες 2 ατομα
Θερμίδες 299 kcal

Συστατικά
 

για τα βραστά λαχανικά

  • 4 Shallots
  • 4 Σκελίδες σκόρδο
  • ½ ραβδί πράσο
  • 2 Λάιμ φρέσκα
  • 3 κουταλιες της σουπας Παρθένο ελαιόλαδο που μπορεί να τηγανιστεί
  • 3 κουταλιες της σουπας Κορν φλάουρ ή πιο χοντρό αλεύρι σίτου
  • Λίγη καπνιστή πάπρικα σε σκόνη, σάλτσα Worcestershire
  • Αλάτι και άσπρο πιπέρι
  • 1 μικρή κόκκινη και 1 πράσινη μυτερή πιπεριά το καθένα
  • 2 Ντομάτες δαμάσκηνου
  • 1 Λευκό κρεμμύδι
  • 1 Μπαστούνι σέλινο κομμένο σε κύβους
  • 2 Σκελίδες σκόρδο θρυμματισμένες
  • 1 Κόκκινη καυτερή πιπεριά
  • 1 κλωνάρι δεντρολίβανο και θυμάρι, 2 φύλλα δάφνης
  • 1 κουταλιες της σουπας Τοματοπολτός
  • 4 Ντομάτες αποξηραμένες σε λάδι
  • 100 ml Λευκό κρασί ξηρό
  • 1 κουταλιά της σούπας ξύδι βαλσάμικο, λίγη ζάχαρη
  • Ενδεχομένως και 1 μικρό ποτήρι ψιλή κάπαρη
  • 2 κουταλιες της σουπας Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Οδηγίες
 

  • Για τη σάλτσα λαχανικών, ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα τηγάνι, προσθέτουμε τις πιπεριές κομμένες σε ψιλούς κύβους, το σέλινο και το κρεμμύδι κομμένο σε μικρές φέτες και σοτάρουμε σιγά σιγά μέχρι να γίνουν διάφανα. Στη συνέχεια, προσθέστε τον πελτέ ντομάτας και σιγοβράστε καλά. Ξεφλουδίστε με το λευκό κρασί και το ζωμό κρέατος. Χαμηλώνουμε τη φωτιά, προσθέτουμε τα δαμασκηνί ντοματίνια κομμένα σε μικρά κομμάτια, το σκόρδο, τα δεμένα μυρωδικά, τις πιπεριές ψιλοκομμένες και τις ψιλοκομμένες ντομάτες. Καρυκεύουμε με βαλσάμικο, λίγη ζάχαρη, αλάτι & πιπέρι και προσθέτουμε την κάπαρη αν χρειάζεται. Χαμηλώνουμε σε ήπια φωτιά μέχρι η σάλτσα να πάρει μια κρεμώδη υφή. Αφαιρούμε το ματσάκι μυρωδικών και στραγγίζουμε χοντροκομμένα τη σάλτσα.
  • Εν τω μεταξύ, αλατοπιπερώστε τα ψάρια που εξαιρέθηκαν, στη συνέχεια πλύντε τα με κρύο νερό και ταμπονάρετε με ρολό κουζίνας, εξωτερικά και εσωτερικά και μετά περιχύστε τα με το χυμό ενός λάιμ. Αλατοπιπερώνουμε την κοιλιακή κοιλότητα και πασπαλίζουμε με την καπνιστή πάπρικα και τη σάλτσα Worchester. Στη συνέχεια γεμίζουμε με δύο ψιλοκομμένα ασκαλώνια / σκελίδες σκόρδο και το λάιμ κομμένο σε φέτες. Αλατοπιπερώνουμε το ψάρι και από τις δύο πλευρές και ρίχνουμε το αλεύρι. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς, βάζουμε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και ζεσταίνουμε στο φούρνο. Τοποθετούμε από πάνω το ψάρι, τσιγαρίζουμε λίγο και προσθέτουμε λίγο δεντρολίβανο, το ψιλοκομμένο πράσο και τις υπόλοιπες φέτες εσαλότ και σκόρδο. Αφήστε το να τηγανιστεί για περίπου 15 λεπτά στη μεσαία σχάρα. Στη συνέχεια ανεβάζουμε τη θερμοκρασία στους 200 βαθμούς, γυρίζουμε το ψάρι μια φορά και καλύπτουμε με τη σάλτσα λαχανικών. Ανάλογα με το μέγεθος του ψαριού, μαγειρέψτε για άλλα 15 με 20 λεπτά (δοκιμή μαγειρέματος).

Σύσταση συνοδευτικού:

  • Πατάτες, ριζότο, ρύζι, διάφορες σαλάτες, μάραθο,

Διατροφή

Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 299kcalΥδατάνθρακες: 0.9gΠρωτεΐνη: 0.4gΛίπος: 28.6g
Φωτογραφία avatar

Γραμμένο από Τζον Μιερς

Επαγγελματίας σεφ με 25 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο στα υψηλότερα επίπεδα. Ιδιοκτήτης εστιατορίου. Διευθυντής ποτών με εμπειρία στη δημιουργία παγκοσμίου επιπέδου εθνικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων κοκτέιλ. Συγγραφέας τροφίμων με μια χαρακτηριστική φωνή και άποψη που καθοδηγείται από τον σεφ.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή




Συντήρηση: Πολύφρου μαρμελάδα Morgenland

Κατσαρόλα: Μπρόκολο γκρατιναρισμένο με τυρί