in συνταγές

Ψήσιμο: Iron Power Bars

5 από 8 ψηφοφορίες
Πορεία Δείπνο
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Μερίδες 1 ατομα
Θερμίδες 365 kcal
Περιεχόμενα show

Συστατικά
 

  • 100 g Αλεύρι ολικής αλέσεως
  • 50 g Πλιγούρι βρώμης
  • 3 κουταλιες της σουπας Ηλιόσποροι
  • 2 κουταλιες της σουπας Λιναρόσπορος
  • 1 κουταλιες της σουπας Πίτουρο σιταριού
  • 1 πρέζα Κανέλα
  • 2 κουταλιες της σουπας φλούδα πορτοκαλιού
  • 70 g Σιρόπι παντζαριού
  • 40 g Βούτυρο
  • 50 ml Νερό
  • 1 κουταλιες της σουπας σουσάμι

Οδηγίες
 

  • Ανακατεύουμε όλα τα υλικά (εκτός από το σουσάμι) σε μια ζύμη.
  • Το απλώνουμε σε ένα λαδωμένο, μικρό ταψί (26x16 εκ.). Αλείφουμε με ένα κουτάλι βουτηγμένο σε νερό.
  • Σκορπίζουμε από πάνω σουσάμι.
  • Κόβουμε προσεκτικά σε 12 κομμάτια.
  • Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C για 15-18 λεπτά περίπου.
  • ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ: ... Άλλο: Πορτοκάλι ...
Συνταγή καρφιτσών Συνταγή εκτύπωσης

Διατροφή

Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 365kcalΥδατάνθρακες: 37.7gΠρωτεΐνη: 12gΛίπος: 18.5g
Φωτογραφία avatar

Γραμμένο από Τζον Μιερς

Επαγγελματίας σεφ με 25 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο στα υψηλότερα επίπεδα. Ιδιοκτήτης εστιατορίου. Διευθυντής ποτών με εμπειρία στη δημιουργία παγκοσμίου επιπέδου εθνικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων κοκτέιλ. Συγγραφέας τροφίμων με μια χαρακτηριστική φωνή και άποψη που καθοδηγείται από τον σεφ.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή




Σνακ: Κιμάς Börek, τηγανητό

Μετάλλια καγκουρό με ψητό μάνγκο