in

Beef Teriyaki με τραγανά φύλλα σουσαμιού και λαχανικά

5 από 9 ψηφοφορίες
Σύνολο χρόνου 1 ώρα 35 πρακτικά
Πορεία Δείπνο
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Μερίδες 5 ατομα
Θερμίδες 103 kcal

Συστατικά
 

Ο Γουόντον φεύγει

  • 12 Παγωμένα φύλλα ζυμαρικών Wonton, στρογγυλά
  • 1 Ασπράδια
  • Μαύρο σουσάμι
  • Σουσάμι
  • Χοντρό αλάτι
  • Φυτικό λάδι
  • 800 g Μοσχαρίσιο φιλέτο

λαχανικά

  • 1 δέσμη Λευκό σπαράγγι
  • 1 κόκκινο πιπέρι
  • 1 πακέτο Μπιζέλια χιονιού
  • 2 Λαχανικό ρίζας
  • 1 δέσμη Φρέσκα κρεμμυδάκια
  • Βασίλης
  • Φρέσκο ​​κάρδαμο
  • Αλάτι
  • Pepper
  • Ζάχαρη

μαρινάδα

  • 100 ml Σάλτσα σόγιας
  • Νωπά τζίντζερ
  • Σκόρδο
  • Σάλτσα τσίλι
  • Ψιλοκομμένα νιφάδες
  • σησαμέλαιο
  • Χυμός λάιμ
  • Μελί
  • Κρύο βούτυρο

Οδηγίες
 

μαρινάδα

  • Ανακατεύουμε τα υλικά για τη μαρινάδα (εκτός από το βούτυρο) και αφήνουμε στην άκρη. Ψιλοκόβουμε το κρέας, το αλείφουμε με λίγη μαρινάδα και το αφήνουμε στο ψυγείο για αρκετές ώρες.

Ο Γουόντον φεύγει

  • Αλείφουμε τα φύλλα wonton με λίγο υγρό ασπράδι αυγού, πασπαλίζουμε με σουσάμι και αλάτι. Ζεσταίνουμε μπόλικο λάδι σε ένα τηγάνι και τηγανίζουμε τα φύλλα μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά και από τις δύο πλευρές και μετά τα στραγγίζουμε σε χαρτί κουζίνας.

Μοσχαρίσιο φιλέτο

  • Βγάζετε έγκαιρα το μοσχαρίσιο φιλέτο από το ψυγείο για να πάρει θερμοκρασία δωματίου. Στη συνέχεια το ψήνουμε από όλες τις πλευρές και μετά το ψήνουμε στον προθερμασμένο φούρνο (περίπου 200 βαθμούς) μέχρι να φτάσει στη θερμοκρασία του πυρήνα 55-60 βαθμούς ή να γίνει μέτρια, ανάλογα με τη διάμετρο του κρέατος μεταξύ 30-45 λεπτών. Τυλίγουμε σε αλουμινόχαρτο και αφήνουμε να ξεκουραστεί για 10 λεπτά.

λαχανικά

  • Καθαρίζουμε τα σπαράγγια και τα κόβουμε διαγώνια σε χοντρές φέτες. Καθαρίζουμε τις ρίζες, τις κόβουμε στη μέση και τις κόβουμε επίσης διαγώνια σε φέτες. Καθαρίζουμε τα μπιζέλια και τα κόβουμε στη μέση. Καθαρίζουμε τις πιπεριές και τις κόβουμε σε κομμάτια. Κόβουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια σε λεπτές ροδέλες.
  • Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα γουόκ ή τηγάνι, ρίχνουμε πρώτα τα σπαράγγια, το αλάτι και το αφήνουμε να πάρει λίγο χρώμα. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα υπόλοιπα λαχανικά (εκτός από τα φρέσκα κρεμμυδάκια) και τα τσιγαρίζουμε, αλατοπιπερώνουμε και ζάχαρη, σβήνουμε με τη μαρινάδα και με κλειστό καπάκι αφήνουμε τα λαχανικά να σιγοβράσουν μέχρι al dente. Λίγο πριν το τέλος, διπλώνουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια, αλατοπιπερώνουμε και πήξουμε με λίγο κρύο βούτυρο.

Σερβιρίσματος

  • Κόβουμε το φιλέτο σε φέτες, 2 φέτες ανά άτομο. Τοποθετήστε πυργίσκους με φύλλα wonton, λαχανικά, κρέας, επαναλάβετε τη 2η στρώση. Τελειώνουμε με ένα φύλλο ζύμης, πασπαλίζουμε με λίγο βασιλικό και κάρδαμο, περιχύνουμε με λίγη σάλτσα και σερβίρουμε. Βρασμένο ρύζι μπορεί να σερβιριστεί αν θέλετε.

Διατροφή

Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 103kcalΥδατάνθρακες: 0.9gΠρωτεΐνη: 19.1gΛίπος: 2.5g
Φωτογραφία avatar

Γραμμένο από Τζον Μιερς

Επαγγελματίας σεφ με 25 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο στα υψηλότερα επίπεδα. Ιδιοκτήτης εστιατορίου. Διευθυντής ποτών με εμπειρία στη δημιουργία παγκοσμίου επιπέδου εθνικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων κοκτέιλ. Συγγραφέας τροφίμων με μια χαρακτηριστική φωνή και άποψη που καθοδηγείται από τον σεφ.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή




Ωμά μαριναρισμένα σπαράγγια σαλάτα

Μελιτζάνα σε κουρκουμά και κρέμα γάλακτος