Emma Miller
Ο δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ είναι ένας σημαντικός δείκτης υγείας που πρέπει να γνωρίζει κάθε ενήλικας. Αυτός ο δείκτης βοηθά να προσδιοριστεί εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο. Ο καθένας μπορεί να υπολογίσει τον ΔΜΣ του μόνος του – δεν χρειάζονται περίπλοκοι υπολογισμοί.
Τι είναι ο ΔΜΣ και τι μετρά
Ο ΔΜΣ καθορίζει τη βέλτιστη αναλογία ύψους προς βάρος ενός ατόμου, η οποία θεωρείται υγιής κανόνας. Ένας πολύ υψηλός ΔΜΣ δείχνει ότι είστε υπέρβαροι, ενώ ένας ΔΜΣ κάτω από το κανονικό υποδηλώνει ότι είστε λιποβαρείς.
Αξίζει να θυμόμαστε ότι ο ΔΜΣ δεν είναι πάντα ακριβής. Για παράδειγμα, οι αθλητές είναι υπέρβαροι επειδή είναι μυώδεις και μπορούν να είναι λεπτοί ακόμα και με υψηλό ΔΜΣ. Και μερικοί άνθρωποι με φυσιολογικό ΔΜΣ μπορεί να είναι υπέρβαροι επειδή το λίπος τους αντικαθιστά εν μέρει τους μύες τους.
Όχι μόνο ο ΔΜΣ θέτει το πρότυπο για το βάρος, αλλά είναι επίσης δείκτης υγείας. Ένας υψηλός ΔΜΣ σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου και μικρότερο προσδόκιμο ζωής.
Πώς να υπολογίσετε το ΔΜΣ σας
Για ενήλικες (άνω των 18 ετών), ο ΔΜΣ υπολογίζεται χρησιμοποιώντας έναν απλό τύπο:
ΔΜΣ = σωματικό βάρος σε κιλά/ύψος σε μέτρα²
Για παράδειγμα, για ένα άτομο που έχει ύψος 170 cm και ζυγίζει 65 kg, ο ΔΜΣ υπολογίζεται ως εξής:
65 / (1,7 * 1,7) = 22.49
Τι σημαίνουν τα αποτελέσματα του ΔΜΣ;
Ο κανόνας του ΔΜΣ διαφέρει από το φύλο και την ηλικία του ατόμου - οι γυναίκες πρέπει να έχουν χαμηλότερο αριθμό. Οι ειδικοί και οι γιατροί συχνά διαφωνούν σχετικά με το ποιος ΔΜΣ πρέπει να θεωρείται κανόνας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ονομάζει τέτοιους κανόνες:
- 16 ή λιγότερο - λιποβαρή.
- 16-18.5 – λιποβαρή.
- 18.5-25 – κανονικό βάρος.
- 25-30 – υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
- 30 και άνω – παχυσαρκία.
