John Myers
Περιεχόμενα
show
Συστατικά
- 8 φέτα Ολόκληρο τοστ
- 100 g Τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά
- 8 φέτα στήθος γαλοπούλας
- 1 Μάνγκο
- 2 Ντομάτες μπριζόλα φρέσκες
- 8 Φύλλα μαρουλιού
- 1 πρέζα Αλατοπίπερο
Οδηγίες
- Καθαρίζουμε το μάνγκο, αφαιρούμε τον πολτό από το κουκούτσι και το κόβουμε σε φέτες. Πλένουμε ντομάτα και μαρούλι. Κόβουμε το άκρο του στελέχους της ντομάτας σε σχήμα κώνου και κόβουμε την ντομάτα σε φέτες.
- Φρυγανίστε και τις οκτώ φέτες του τοστ και αλείψτε με τυρί κρέμα. Καλύπτουμε τέσσερα τοστ το ένα μετά το άλλο με μαρούλι, στήθος γαλοπούλας, φέτες μάνγκο και φέτες ντομάτας.
- Αλατοπιπερώνουμε ελαφρά τις ντομάτες. Σκεπάζουμε με τις υπόλοιπες φέτες φρυγανιάς, κόβουμε τα σάντουιτς στη μέση διαγώνια και στερεώνουμε με οδοντογλυφίδες αν χρειάζεται.
Διατροφή
Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 154kcalΥδατάνθρακες: 17.5gΠρωτεΐνη: 15.7gΛίπος: 2.1g
