Emma Miller
Για να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να καταφύγετε σε «γρήγορες λύσεις», γιατί μετά από μια απότομη απώλεια βάρους, τα κιλά μπορεί να επανέλθουν και αυτό θα έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία.
Ακολουθούν πέντε διατροφικές συνήθειες που εμποδίζουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρήγορα, σύμφωνα με τον Matthias.
«Η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και μπορεί να χάσετε μύες αντί για λίπος», λέει η Lauren Manaker, διαιτολόγος με έδρα τις ΗΠΑ.
Ποιες συνήθειες σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος:
Καταναλώνετε πολύ λίγες θερμίδες.
Η περικοπή της ποσότητας που τρώτε πιθανώς σημαίνει ότι μειώνετε δραστικά τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε, γεγονός που μπορεί να θέσει το σώμα σας σε κατάσταση λιμοκτονίας.
«Το σώμα σας μπορεί να αλλάξει το μεταβολισμό του όταν δεν λαμβάνει αρκετό φαγητό, κάτι που μπορεί να είναι επιζήμιο για το βάρος σας μακροπρόθεσμα», είπε ο Manaker.
Δεν πίνετε αρκετό νερό
Η προσπάθεια να χάσετε βάρος γρήγορα μπορεί επίσης να βλάψει τις προσπάθειές σας για ενυδάτωση.
«Μερικοί άνθρωποι μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα και τρώνε όταν είναι πραγματικά διψασμένοι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων, που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους», λέει ο ειδικός.
Βασίζεστε σε συμπληρώματα αδυνατίσματος χωρίς να αλλάξετε τη διατροφή σας
Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους είναι αναποτελεσματικά και επικίνδυνα όταν πρόκειται για γρήγορη απώλεια βάρους. Ειδικά αν βασίζεσαι αποκλειστικά σε αυτά για να χάσεις αυτά τα περιττά κιλά.
«Τα συμπληρώματα δεν είναι ένα μαγικό εργαλείο απώλειας βάρους. Η λήψη συμπληρωμάτων χωρίς αλλαγή διατροφής πιθανότατα δεν θα οδηγήσει στα επιθυμητά αποτελέσματα», λέει η διατροφολόγος.
Πίνετε πολύ αλκοόλ
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν τρώνε λιγότερο, μπορούν να πίνουν περισσότερο αλκοόλ, αλλά αυτή η προσέγγιση είναι επιζήμια για τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Το αλκοόλ μπορεί να περιέχει κενές θερμίδες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.
Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις αναστολές, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να κάνουν ανθυγιεινές επιλογές όταν επιλέγουν τι τρώνε.
Παρατάς τα πάντα λιπαρά
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα τρόφιμα με «χαμηλά λιπαρά» μπορούν να είναι το κλειδί για γρήγορη απώλεια βάρους. Αλλά αν εξαλείψετε εντελώς τα λίπη, θα χάσετε πραγματικά τα οφέλη τους για την απώλεια βάρους.
«Με τα χρόνια, τα λιπαρά έχουν αποκτήσει κακή φήμη, αλλά τα υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο και το αβοκάντο μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι και να τους βοηθήσουν να επιτύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους», λέει ο Manaker.
