Πέντε τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Η βιταμίνη Α είναι επίσης απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Διατροφολόγος και Ph.D. στη Βιολογία Ο Oleksandr Miroshnikov μίλησε για τις πέντε πιο χρήσιμες τροφές για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ο ειδικός ανέφερε τροφές που περιέχουν βιταμίνη C. Συμμετέχουν στην παραγωγή ιντερφερόνης και των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Σύμφωνα με τον γιατρό, η μαύρη σταφίδα είναι η καλύτερη καλοκαιρινή τροφή, καθώς 100 γραμμάρια από αυτό το μούρο περιέχουν το 22 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας της βιταμίνης.

Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, χρειάζεστε επίσης βιταμίνη Α, η οποία είναι πλούσια σε βασιλικό. Αυτή η βιταμίνη εμπλέκεται επίσης στη διαδικασία δημιουργίας κυττάρων του ανοσοποιητικού.

Ο Miroshnikov συνέστησε την κατανάλωση τριών έως τεσσάρων κλαδιών βασιλικού την ημέρα. Μαζί του, η διατροφολόγος συμβούλεψε να τρώτε μαρούλι που περιέχει βιταμίνη Β, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση του στρες.

Επιπλέον, ο γιατρός μίλησε για τη σημασία του άνηθου. Τα φυτοκτόνα που περιέχει έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε τις γαρίδες, οι οποίες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και συμμετέχουν στη δημιουργία ανοσοποιητικών σωμάτων. Ο γιατρός πρότεινε να τα μαγειρέψουν με ξερό άνηθο για να ενισχύσουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες.