in συνταγές

Φρούτα Quark Shake

5 από 7 ψηφοφορίες
Σύνολο χρόνου 6 πρακτικά
Πορεία Δείπνο
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Μερίδες 1 ατομα
Θερμίδες 72 kcal
Περιεχόμενα show

Συστατικά
 

  • 1 κομμάτι Μπανάνα φρέσκια
  • 1 κομμάτι Ακτινίδια φρέσκα
  • 6 κομμάτι Φρέσκες φράουλες
  • 60 g Σμέουρα φρέσκα
  • 60 g Μύρτιλα φρέσκα
  • 200 g Επίπεδο Quark Marger 0.3% χωρίς λακτόζη
  • 100 Χιλιοστόλιτρα Γάλα χωρίς λακτόζη 1.5%
  • 1 κουταλιά της σούπας (επίπεδο) Ζάχαρη

Οδηγίες
 

  • Καθαρίζουμε τη μπανάνα και το ακτινίδιο και τα κόβουμε σε κομμάτια. Πλένουμε τις φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα.
  • Βάλτε τα όλα στο μπλέντερ και αφήστε τα να ανακατευτούν για 1 λεπτό. Κάνει κούνημα κουάρκ περίπου 500 ml
  • Έτοιμο ...... Απολαύστε το γεύμα σας ........
Συνταγή καρφιτσών Συνταγή εκτύπωσης

Διατροφή

Σερβίρισμα: 100gΘερμίδες: 72kcalΥδατάνθρακες: 11.1gΠρωτεΐνη: 1.9gΛίπος: 1.7g
Φωτογραφία avatar

Γραμμένο από Τζον Μιερς

Επαγγελματίας σεφ με 25 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο στα υψηλότερα επίπεδα. Ιδιοκτήτης εστιατορίου. Διευθυντής ποτών με εμπειρία στη δημιουργία παγκοσμίου επιπέδου εθνικά αναγνωρισμένων προγραμμάτων κοκτέιλ. Συγγραφέας τροφίμων με μια χαρακτηριστική φωνή και άποψη που καθοδηγείται από τον σεφ.

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται *

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή




Κύμινο ραβδιά (ψυχές)

Κατσαρόλα παστινάκι και σπανάκι