John Myers
Μια ισορροπημένη διατροφή με νόστιμες οικογενειακές συνταγές – μαζί μας θα μάθετε πόσο αξίζουν τα χρήματά τους μικροί και μεγάλοι! Και με τις σωστές συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή στην οικογένεια, ο δρόμος για περισσότερα λαχανικά & co. θα είναι ακόμα πιο εύκολο.
Ισορροπημένη διατροφή χάρη σε απλές οικογενειακές συνταγές
Διατροφή και υγεία πάνε χέρι-χέρι. Μια ισορροπημένη διατροφή με άφθονες βιταμίνες και μέταλλα, η οποία ποικίλλει και βασίζεται στις ανάγκες, ακούγεται στην αρχή φυσική ως ο σωστός τρόπος. Ωστόσο, αυτός ο στόχος φαίνεται περίπλοκος, ειδικά για οικογένειες με σφιχτό πρόγραμμα. Με τις σωστές συνταγές, κανείς δεν έχει να κάνει χωρίς τη βέλτιστη παροχή θρεπτικών συστατικών – το αντίθετο. Αν δεν έχετε πολύ χρόνο το πρωί, αξίζει να ετοιμάσετε το πρωινό σας το προηγούμενο βράδυ. Η βρώμη για μια νύχτα, για παράδειγμα, είναι ιδανική εδώ. Η μουλιασμένη βρώμη όλη τη νύχτα είναι εξαιρετικά υγιεινή, φιλική προς την οικογένεια και χορταστική. Το καλύτερο σε αυτό: οι συνταγές πλιγούρι βρώμης είναι ιδιαίτερα ποικίλες. Γιατί μπορείτε να διαφοροποιείτε τα υλικά ξανά και ξανά, για να μην υπάρχει βαρεμάρα στο τραπέζι. Για παράδειγμα, δοκιμάστε βρώμη για μια νύχτα με μούρα: Μπορείτε να τροποποιήσετε τη συνταγή όπως χρειάζεται και ανάλογα με τη γεύση. Εάν βρίσκεστε έξω το μεσημέρι, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τα ανθυγιεινά σνακ είναι να φέρετε το δικό σας φαγητό, όπως μια σαλάτα σε ένα ποτήρι. Ο χρόνος είναι λίγος το βράδυ και τα παιδιά πεινούν; Με μια νόστιμη πίτα με κόκκινο λάχανο μπορείτε να εξασφαλίσετε ένα υγιεινό γεύμα σε μόλις δέκα λεπτά. Ακόμη και τα κλασικά πιάτα όπως οι τηγανίτες μπορούν να παρασκευαστούν πιο υγιεινά, αλλάζοντάς τα και προσθέτοντας λαχανικά. Αυτό ακούγεται καλό – και αναζητάτε περισσότερη έμπνευση για υγιεινή διατροφή για την οικογένειά σας; Εδώ είναι οι οικογενειακές μας συνταγές.
Συμβουλή: Όταν ψωνίζετε, εστιάστε σε εποχιακά και τοπικά προϊόντα όποτε είναι δυνατόν. Έχουμε αναπτύξει το εποχιακό μας ημερολόγιο, ώστε να μπορείτε να τα βρείτε και να τα αναγνωρίσετε εύκολα. Με λίγα μόνο κλικ μπορείτε να μάθετε περισσότερα και να κάνετε κάτι καλό για την υγεία σας και το περιβάλλον. Μπορείτε επίσης να βρείτε περισσότερες πληροφορίες που αξίζει να γνωρίζετε σχετικά με την υγιεινή διατροφή και συμβουλές στην ενότητα "Συνειδητή διατροφή".
Υγιεινή διατροφή: φροντίστε καλά τα παιδιά
Η διατροφή των παιδιών προκαλεί συχνά ερωτήματα σε πολλούς γονείς. Τι πρέπει να τρώνε καλύτερα τα μικρά; Πρέπει να καταρτιστεί ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα για την οικογένεια για μια υγιεινή διατροφή; Ή μήπως υπάρχουν και γρήγορες συνταγές που είναι υγιεινές και κατάλληλες για τα μικρά; Επειδή γνωρίζουμε πόσο επείγοντα είναι αυτά τα ζητήματα για τους γονείς και τις οικογένειες, θα βρείτε τους δικούς μας οδηγούς για αυτά. Ανακαλύψτε, για παράδειγμα, πώς να ξεκινήσετε με συμπληρωματικές τροφές και πώς μπορείτε να εξασφαλίσετε υγιεινά γεύματα με νόστιμες συνταγές παιδικών τροφών. Οι απλές παιδικές συνταγές μας σας λένε πώς να εξασφαλίσετε την κατάλληλη παροχή θρεπτικών συστατικών όλη την ημέρα και, για παράδειγμα, πώς να ετοιμάσετε μια ποικιλία από σάντουιτς για το νηπιαγωγείο και το σχολείο.
Συμβουλή: Υγιεινή διατροφή σύμφωνα με το πρόγραμμα και με προσπάθεια; Υπάρχει ένας πολύ πιο απλός τρόπος: τα παιδιά που μυούνται στη γεύση των φρέσκων φρούτων και λαχανικών από μικρή ηλικία είναι πιο πιθανό να φάνε και τα δύο αργότερα. Με τα μεγαλύτερα παιδιά, είναι επίσης σκόπιμο να τα εμπλέκετε στο θέμα του φαγητού. Το μαγείρεμα με παιδιά δεν είναι μόνο χρήσιμο για μια υγιεινή διατροφή, είναι επίσης διασκεδαστικό για τα μικρά παιδιά. Η υγιεινή διατροφή είναι μέρος της οικογένειας – από την αρχή.
